Далее воздействуем на точку шэнь-мэнь, находящуюся на ладонной поверхности лучезапястного сустава, там, где при проведении по складке от лучевой кости к локтевой выявляется гороховидная косточка сустава. Там и находится точка шэнь-мэнь, на которую мы воздействуем седативно, нежно, до 1 мин.
Завершаем методику легким поглаживанием и растиранием по левой стороне грудной клетки спереди от области соска вверх до точки ци-ху, расположенной по нижнему краю середины левой ключицы, фиксируя воздействие на 1–1,5 мин и воздействуя седативно.
Вы проснулись и чувствуете, что нечто «давит» на левую половину грудной клетки, как говорят в народе – «камень на сердце». Трудно поднять левую руку, боль отдает под левую лопатку. Часто пожилые люди при такой боли просто подходят к углу шкафа или к выступающей части дверей и начинают растирать себе спину с левой стороны.
Определите точку лао-гун, сжав пальцы любой руки в кулак и зафиксировав данную точку между III и IV пальцем в середине ладони. Воздействовать на точку до чувства распирания 1,5–2 мин седативно, вначале на одной руке, затем на другой. Затем необходимо обработать внутренний край левой лопатки на уровне от Th6_4, для чего, опираясь на какой-нибудь выступ, растереть в течение 3–4 мин.
Вы давно не играли в волейбол, футбол, не плавали в открытом водоеме и вот решились на такой забытый шаг. И в процессе физической нагрузки или после нее вы чувствуете, что сводит мышцы задней поверхности голени.
Следует воздействовать на точку чэн-цзинь, расположенную на 3 цуня вниз от подколенной складки (ширина четырех пальцев вашей кисти). Проводим сравнительно резкие надавливания 6—10 раз, фиксируя по 2–3 с, затем обхватываем всю поверхность мышц голени и производим 7–8 пассов поперечного разминания, а затем, захватывая пальцы стопы, тянем их на себя. Повторив данную методику 2–3 раза, вы избавитесь от появившихся неудобств.
Вы копали лопатой на даче, длительно сидели на велосипеде, носили неудобную обувь – и вот у вас начинает сводить мышцы стопы.
Наиболее эффективная точка для данного случая – юн-цюань, расположенная в середине складки на подошве при сжатии пальцев стопы. Воздействуем на точку сравнительно резко, 2–3 с, повторяя 10–15 раз. Затем определяем точку кунь-лунь, находящуюся за наружной лодыжкой и ахилловым сухожилием. Воздействие идентичное, и далее выполняем движения пальцами стопы на себя и от себя.
Если вам длительное время пришлось стоять в очереди, или вы находились на постельном режиме, переносили тяжелые вещи, грузы вас могут начать беспокоить боли в колене.
Начинаем с точки ду-би, расположенной по нижнему краю коленной чашечки наружу, в углублении. Воздействуем седативно до 1–1,5 мин. Далее определяем точку хэ-дин, находящуюся прямо на вершине коленной чашечки, воздействуя точно так же. Завершаем точечным массажем на точке цзу-сань-ли, расположенной на 3 цуня ниже коленной чашечки, ее нижнего края, и на 1 цунь наружу от середины большеберцовой кости («точка долголетия»), Седативно воздействуем на точку 1–1,5 мин. Завершить выполнением нескольких пассивных движений в коленном суставе.
Ранней весной вы приехали на дачу, садовый участок и быстро принялись вскапывать его. Земля при этом еще не прогрелась, а солнышко греет сильно. Вы, естественно, разделись по пояс, а через два-три часа вдоль мышц спины возникает резкая боль, пронзающая вас от копчика до головы. Ни согнуться, ни принять наиболее удобную безболезненную позу вы не в состоянии. Тогда пальпируем точки, находящиеся на внутреннем своде стопы, со стороны наибольшей болезненности.
Вначале воздействуем на точку гун-сунь, затем жань-гу и в заключение на точку чжао-хай. Но определять точки лучше начать с последней.
Под внутренней лодыжкой, на 1 цунь вниз, находится углубление, где расположена точка чжао-хай. Затем, отложив по внутреннему своду стопы в сторону I пальца 1 цунь, выявляем на середине свода точку жань-гу, а далее, отложив еще 1 цунь по внутреннему своду, определяем точку гун-сунь. Воздействуем по 2–3 мин. Эта процедура болезненна, но очень эффективна и способствует скорейшему восстановлению. В завершение точечного самомассажа растереть поясничную область согревающей мазью – «Финалгон», «Апизатрон», «Алжипан», «Золотая звезда», легко массируя при этом данную поверхность тела.
