Грудь. Во время беременности ваша грудь “подрастет” и станет весить почти на килограмм больше. Изменятся ощущения при прикосновении к ней. Это нормально. Вены под кожей станут более заметными, их задача — обеспечить хорошее кровоснабжение. Соски и места вокруг них, называемые ореолами, потемнеют и станут крупнее. Важно не позволить мышцам груди растянуться, для этого необходимо обеспечить поддержку с помощью удобного, хорошо подобранного бюстгальтера. Иногда после четвертого месяца беременности начинает выделятся густая кремовидная жидкость. Ее следует удалять с помощью чистой теплой воды. При купании не мойте соски мылом, поскольку оно очень сушит кожу. Если вы планируете кормить малыша грудью, попросите вашего врача, чтобы обследовать и проверить соски. Полезно бывает “закалять” грудь, ополаскивая прохладной водой, и делать небольшой массаж сосков с помощью жесткого полотенца: держа его натянутым перед собой, двигайте полотенце так, чтобы ткань слегка задевала соски (как обычное растирание после купания, но с меньшим нажимом).
Кровообращение. Во время беременности значительно возрастет объем кровообращения. Так организм гарантирует себя на случай излишней потери крови при родах. Особенно это становится заметно на седьмом или восьмом месяце беременности и связано с тем, что объем кровообращения увеличивается на 50 процентов. Большинство врачей рекомендуют употреблять во время беременности железистые препараты из-за возрастающей потребности в них организма матери и для выработки достаточного количества гемоглобина организмом плода.
Дыхание. По мере роста младенца диафрагма смещается вверх, подталкивая и стесняя легкие. Это вызовет у вас чувство дискомфорта и иллюзии недостаточности дыхания, поскольку у ваших легких останется меньше пространства для расширения. Вы также заметите, что ваша грудная клетка расширится на 4-5 см. Вам придется для удобства перейти на бюстгальтер большего размера.
Органы мочеиспускания. Вашим почкам придется работать с большим напряжением, чтобы отфильтровать увеличившийся объем крови, а по мере роста младенца будет оставаться все меньше места для накопления мочи. Позывы в туалет станут более частыми. Врачи отмечают жалобы беременных на частые ночные мочеиспускания. Днем из-за вертикального положения тела жидкость накапливается в нижних конечностях, а горизонтальное положение одобранногообствует(?) ее интенсивному оттоку, вызывая потребность в частом мочеиспускании.
Кожа. Вы можете обратить внимание на повышенное потение, так как во время беременности нормальная температура тела выше, чем обычно. У некоторых женщин появляются “горячие пятна”. Пигментация кожи обычно возникает из-за гормональных изменений и проявляется в виде так называемой “маски беременности”, заметной в большей степени у брюнеток. Большинство женщин обращают внимание на темную линию, называемую “линеа нигра”, которая выступает между пупком и лобком. Не расстраивайтесь. Эти пигментные пятна рассасываются после рождения ребенка.
Многих женщин тревожат растяжки, которые появляются на животе, груди, а иногда на бедрах и ягодицах. Полностью предотвратить их появление нельзя, но некоторое улучшение может наступить в результате смазывания кожи кремами, богатыми ланолином. Красные продольные растяжки, возникшие во время беременности, никогда полностью не исчезнут, но могут после родов превратиться в серебристые линии. Продольные пятна — неизбежные спутники, так же как и другие “метки”, которые оставляет на нашем теле жизнь. Многих женщин это слишком уж заботит. Правда, фигура после беременности никогда не станет такой же, как была, но и наша жизнь тоже никогда не будет прежней.
Покалывание и зуд кожи — явление во время беременности довольно распространенное, поскольку периферийные нервы становятся более чувствительными. Смазывание кожи кремом может легко это устранить.
Система пищеварения. Во время беременности система пищеварения сильно меняет свое “поведение”. Вы, наверняка, заметите увеличение аппетита. Некоторые женщины испытывают особую тягу к отдельным блюдам — рассказы о стремлении к соленьям или к мороженому в три часа утра часто подтверждаются. Этими блюдами вполне можно наслаждаться, если они не приносят вреда. Кишечник бывает загроможден и часто работает с меньшей активностью, органы пищеварения потеснены растущей маткой, в результате чего могут возникать запоры. Отсюда и раздражительность, которую многие склонны приписывать причинам чисто “нервного” свойства.
Скелет. Сочленения тазовых костей под влиянием гормональных изменений размягчаются. Это облегчает роды, но часто в последние месяцы беременности создает неудобства при ходьбе (утиная походка). По мере роста ребенка центр тяжести вашего тела перемещается, и, чтобы избежать болей в спине, вам нужно всегда следить за положением тела. Описанные в конце этой главы упражнения для тазового пояса необходимо делать каждый день.
