Большая шестерка
Гиподинамия – нарушение функций организма из-за малоподвижного образа жизни.
Гипонатриемия – это падение концентрации ионов натрия в плазме крови ниже 135 ммоль/л. Типичные симптомы сильной гипонатриемии: головокружение, рвота и головные боли. Может возникнуть путаница мыслей, оцепенение и кома.
Закон Йоркса – Додсона в психологии – наилучшие результаты достигаются при средней мотивации. Существует граница, за которой увеличение мотивации приводит к худшим результатам.
Изотоник – спортивный напиток, который помогает организму восстанавливаться после продолжительных физических нагрузок. Содержит небольшое количество солей и сахаров, в такой же концентрации, как в организме человека.
Кардио – упражнения, при которых пульс поднимается до определенного уровня и держится на нем.
Лактат – производная молочной кислоты. Находится в клетках в виде самой молочной кислоты или в виде ее солей.
Марафон – дисциплина легкой атлетики, забег на 42 километра 195 метров.
МПК (максимальное потребление кислорода) – наибольшее количество кислорода, которое человек способен потреблять в течение минуты. МПК – критерий аэробной мощности. Именно МПК влияет на работоспособность в циклических видах спорта.
ПАНО – уровень интенсивности нагрузки, при котором скорость образования лактата выше, чем скорость его вывода. Порогу анаэробного обмена соответствует 85 % от максимального пульса или 75 % от максимального потребления кислорода.
Перетренированность – патологическое состояние, при котором нарушается достигнутый уровень оптимального соотношения между корой головного мозга и отделами нервной системы, двигательным аппаратом и внутренними органами. Перетренированность проявляется ослаблением иммунитета, снижением работоспособности и спортивных результатов, расстройством сна, настроения.
Полумарафон – дисциплина легкой атлетики, забег на дистанцию 21 км 97,5 метров.
Пульсовая зона – физическая нагрузка с определенным пульсом. Всего выделяют пять зон: восстановительная (110–135 ударов в минуту), зона жиросжигания (140–160 ударов в минуту), пороговая (165–175 ударов в минуту), интенсивная (свыше 175 ударов в минуту), максимальная (рассчитывается индивидуально). Деление условно.
Трейл – спортивная дисциплина, бег по природному рельефу в свободном темпе или в рамках соревнования. Включает элементы кросса и горного бега. Для трейлраннинга выбирают холмы и горы, пустыни и густые леса. Зачастую есть перепад высот более тысячи метров.
Ультрамарафон – любой забег на дистанцию, превышающую традиционный марафон (42 км 195 метров).
ЧСС – это частота сердечных сокращений, то есть частота пульса. Чем ниже этот показатель, тем лучше здоровье сердечно-сосудистой системы человека.
ЭКГ – методика регистрации и исследования электрических полей, образующихся при работе сердца. Электрокардиография – недорогой и ценный метод электрофизиологической инструментальной диагностики в кардиологии.
Эмбодимент – термин используют для обозначения подхода к работе с собой, другим человеком или группой, основанный на внимании к телесности.
Эндорфины – группа химических соединений, которые вырабатываются в нейронах головного мозга и способны уменьшать боль и влиять на эмоциональное состояние.
