Медитировать может каждый. Брошюра «Введение в медитацию» простым и понятным языком рассказывает о том, что такое медитация, и чем она может быть полезна каждому человеку. Вы узнаете, как подготовиться к практическим занятиям и по каким принципам выстраивать регулярную личную практику. Брошюра составлена таким образом, чтобы сделать процесс медитации и подготовки к ней максимально простым и понятным. Рассчитана на широкий круг читателей и любой уровень подготовки.
Когда человек приходит в этот мир, его сознание не содержит никаких знаний о мироустройстве, в нём нет никаких стереотипов и установок.
По мере взросления человек получает информацию о мире, о социальном устройстве общества от своих родителей и окружающих людей. Постепенно в сознании человека формируется образ окружающего мира, который включает в себя принятые в социуме механизмы взаимодействия между людьми, а также свой собственный образ в этом социуме. Возникают и укрепляются жёсткие конструкции – шаблоны мышления. На основе этих шаблонов строится мировоззрение и поведение человека.
Любые попытки изменить сформированные шаблоны мышления вызывают сопротивление социальной среды и требуют немалых усилий. С другой стороны, поддержка образа «я в социуме» тоже вызывает сильное напряжение в сознании и теле человека.
Ни один образ, навязываемый нам извне, не укрепляется в нашем сознании без нашей воли.
…и может управлять своим сознанием так, как посчитает нужным, если научится направлять энергию мысли в нужное русло.
На первый взгляд, медитация – это сосредоточение сознания на одном-единственном объекте, будь то мысль или образ. Надо понимать, что в основе любого образа тоже лежит некая мысль.
Поскольку мысль материальна, то фиксируя свое сознание на одной мысли, человек автоматически перестает «думать», то есть подпитывать энергией другие. Концентрируясь на выбранных по своей собственной воле мыслях и перестав подпитывать другие «ненужные», человек учится управлять своим сознанием, взяв на себя ответственность за выбор мыслей в голове. И так приходит свобода мышления. Поэтому…
Освобождение от тех напряжений, которые сложились в сознании и теле человека под давлением окружения. Практикуя медитацию, направляя энергию в новое русло, человек имеет возможность освободиться от напряжения, создаваемого образом «я в социуме», изменить свое мышление, то есть изменить свою жизнь.
Наше здоровье и благополучие – следствия нашего образа мышления. В медитативной работе мы получаем возможность близко изучить свое сознание и научиться управлять им. Изучая и изменяя его, мы сможем улучшить свое внутреннее состояние, что благоприятно отразится на нашем здоровье.
Медитация является прекрасным инструментом для работы с сознанием. При этом важно помнить, что сознание – очень хрупкая и сложная субстанция. И самостоятельно не всегда возможно отследить свои состояния и справиться с изменениями. Очень важно медитировать осознанно, отслеживать процессы в сознании, разбираться с возникающими состояниями и не пускать всё это на самотёк. Мы рекомендуем знакомиться с практикой в наших йога-центрах и центрах медитации под руководством опытных наставников.
Перед началом медитации необходимо настроиться на доброжелательное отношение к себе и к другим, а также на чувство Благодарности. В процессе практики должен все время работать «внутренний наблюдатель», который, не вмешиваясь, фиксирует состояния сознания для последующего решения возникших вопросов. Весь процесс медитации должен быть осознанным.
Во время практики могут исчезнуть привычные повседневные мысли и на «свободное» место могут приходить глубоко запрятанные в сознании установки, о которых человек и не подозревает. И они могут быть очень неожиданными, непривычными.
Все эмоциональные напряжения, неприятные мысли и состояния, которые могут возникнуть в процессе медитации, уже существуют внутри нас, и медитация всего лишь выявляет их.
Медитация – сама по себе, не является причиной негативных состояний.
Проще справиться с тем, что знакомо, поэтому, стоит быть благодарным за то, что напряжение в сознании проявило себя – теперь есть шанс с ним разобраться. Поэтому так важно настроиться на доброжелательное принятие всех своих мыслей и состояний.
Если негативное состояние приходит в процессе практики, нужно максимально от него отстраниться, не погружаться, не вовлекаться во внутренний диалог, переключиться на состояние Благодарности. После выхода из медитации можно спокойно, отстраненно обдумать возникшее состояние, не погружаясь в него.
Когда человек освобождается от тех напряжений, которые сложились в сознании и теле под давлением окружения или делает его влияние менее заметным, то может приходить ощущение пустоты в душе. Сознание, которое привыкло опираться на это напряжение, может ощутить беспокойство и даже страх. Ушло напряжение, ушла и опора, на которой строилось мировоззрение человека, возникла пустота.
Природа не терпит пустоты, а сознание и подавно. Чем заполнится эта пустота в будущем?
