Ребаундинг считают необычайно простой тренировкой, которую могут выполнять даже люди без специальных навыков и те, кто считается «профнепригодными» для физических нагрузок. Всегда помните о безопасности и обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. Ребаундинг – это легкая и веселая форма кардиотренировок. «Прыжки для здоровья» включают мягкие подпрыгивания, при которых ноги не отрываются от мата. Для достижения максимального эффекта рекомендуется выполнять движение от пятки к носку. Эти легкие пружинящие движения, выполняемые в течение нескольких минут, помогают открывать и закрывать клапаны в лимфатических сосудах, что способствует току лимфы по организму. А изменения в силе гравитации, возникающие при выполнении пружинящих движений, способствуют вибрации лимфы. Считается, что все это улучшает иммунную функцию, поскольку предотвращает застой лимфы и загрязнение тканей продуктами распада.
На фоне этого и ряда других исследований зародилось целое направление в фитнесе. Его адепты уверены, что ребаундинг помогает улучшить здоровье глаз и сердечно-сосудистой системы; повысить проприорецепцию и плотность костей; помочь в профилактике диабета и СПИДа; провести внутренний массаж клеток и поспособствовать скорейшему излечению. Одно из самых смелых утверждений гласит, что ребаундинг якобы отлично стимулирует лимфатическую систему. И действительно: считается, что ребаундинг полезнее для лимфатической системы, чем бег трусцой, который к тому же влияет на суставы.
Нам еще предстоит выяснить, является ли ребаундинг панацеей от распространенных болезней и недугов, поскольку для этого требуются дополнительные исследования, которые смогли бы подтвердить пока что ничем не подкрепленные данные. К сожалению, существует слишком мало рецензируемых научных исследований или клинических испытаний, способных подтвердить или опровергнуть заявленную пользу ребаундинга. Но, похоже, в последние годы ситуация стала меняться. Очевидно, что ребаундингу нужно больше масштабных научных исследований, которые смогли бы определить истинную пользу данных упражнений для поддержания здоровья и предотвращения болезней.
Глава 7 Ключевой обмен
Дыхательная система
С каждым вдохом в нашей груди происходит нечто удивительное. Между воздухом и кровью возникает совершенно уникальный обмен. Процесс дыхания обеспечивает организм компонентом, необходимым для преобразования пищи в энергию, и избавляет от побочных продуктов, возникающих при использовании живительного газа.
Дыхательная система состоит из органов, структур и тканей, помогающих поглощать кислород, а также выводить углекислый газ и воду. Дыхательная система не ограничивается одними легкими; поток воздуха проходит через рот, нос, глотку, гортань, трахею, бронхи, бронхиолы и альвеолы, и все эти части отвечают за поступление O2 и вывод CO2. Наша дыхательная система отвечает за круговорот этих газов и использует воздушные потоки, чтобы мы могли общаться с помощью звуков и различать парящие в воздухе запахи.
Проведение и дыхание
Анатомически дыхательный тракт можно разделить на верхнюю и нижнюю части. Точкой разделения служит шейный участок, в котором глотка соединяется с гортанью. По выполняемым функциям дыхательная система делится на два участка: проводящий и дыхательный. Каждый из участков образован специальными структурами для циркуляции воздуха (проведения) или обмена газами (дыхания).
Механизм дыхания, или вентиляции, состоит из двух одинаково важных и противоположных событий: вдоха и выдоха. Оба этих события характеризуются сокращением и расслаблением мышц грудной клетки (межреберных мышц), диафрагмы и брюшной полости. И все это происходит без вашего ведома: специальные дыхательные центры мозга и артериальные рецепторы улавливают высокую концентрацию углекислого газа или низкий уровень кислорода в крови и сигнализируют нашим мышцам о дальнейших действиях. Сам газообмен возникает из-за разниц давления по периметру легких, в результате чего газы диффундируют от области с высокой концентрацией в область с низкой.
Транспортируются в крови эти газы по-разному. Кислород в основном «путешествует» в гемоглобине эритроцитов, а углекислый газ оказывается в плазме в составе сложного бикарбоната.
Зона проводимости
