Один из выдающихся советских ученых в области физкультуры профессор В. В. Гориневский всю свою 80-летнюю жизнь горячо пропагандировал важность и необходимость занятий физкультурой и спортом. Он утверждал, что движение есть жизнь, что уменьшение подвижности означает снижение жизненных процессов. В последний год своей жизни, выступая перед врачами, он сказал: "До настоящего времени я все-таки остался верен себе: я признаю движение самым эффективным средством борьбы со старостью".
Профессор О. Б. Лепешинская в 79-летнем возрасте писала: "Мое детство прошло в Перми на Каме, в семь лет я уже умела плавать, управлять лодкой, грести, бегать на коньках и ходить на лыжах. С тех пор я всю жизнь занимаюсь физической культурой, и она сыграла значительную роль в моей жизни… В 1936 г., когда мне уже было 64 года, я сдала нормы на значок "Готов к труду и обороне" и "Ворошиловский стрелок"… Моя физическая подготовка в прошлом сказалась и здесь, когда мне пришлось плыть 56 метров с гранатой в руке и донести ее сухой до финиша. Сотни зрителей на берегу аплодировали старой, седой женщине, так хорошо владеющей своим телом на воде…".
Большое значение физкультуре придавал и В. И. Ленин. Он любил лыжный и конькобежный спорт, был хорошим пловцом, ездил на велосипеде, играл в городки, ловил рыбу, любил охоту.
В одном из писем села Шушенского в 1898 г. к своей сестре М. И. Ульяновой Владимир Ильич писал: "Я, по крайней мере, по своему опыту скажу, что с большим удовольствием и пользой занимался каждый день на сон грядущий гимнастикой". В другом письме (из Мюнхена) он усиленно рекомендовал сестре гимнастику ежедневную и обтирания: "…а главное — не забывай ежедневной, обязательной гимнастики, заставляй себя проделать по нескольку десятков (без уступки!) всяких движений! Это очень важно".
Значение физкультуры высоко оценивает и К. Е. Ворошилов. Он рекомендует систематически и ежедневно заниматься гимнастикой, тренировкой независимо от занимаемого положения и возраста. Ему принадлежат широко известные слова: "Кто не занимается регулярно физической тренировкой, тот уподобляется человеку, сознательно решившему состариться к 45 годам и форсировать свое одряхление".
Академик А. А. Богомолец писал: "Очень полезны для борьбы с застоями крови в отдельных местах организма гимнастика и массаж. С них надо начинать день и ими заканчивать. 10–20 минут, ежедневно затраченных на это, не только придают бодрость на весь день, но и сохраняют немало лет жизни".
Революционер Н. А. Морозов, просидевший 21 год в Шлиссельбургской крепости, в статье "Гимнастика спасла мне жизнь" рассказывал: "Несколько десятков лет я провел в заключении в одиночной камере, где мало света, мало воздуха и невозможно было двигаться. Многие из моих товарищей по заключению, не нашедшие в себе энергии для гимнастических занятий, зачахли и погибли один за другим. Глубоко убежден, что только гимнастика сохранила мне силы и здоровье. Не забросил я гимнастику и после выхода из царских застенков. Несмотря на свои годы, я и сейчас делаю ежедневную физкультурную зарядку. Любите гимнастику, она даст вам хорошее физическое развитие, здоровье, бодрость духа! В этом вам порукой мои 90 лет".
Легендарный герой гражданской войны Г. И. Котовский не случайно говорил окружающим: "Если хочешь жить 200 лет, быть здоровым, бодрым, сильным духом, всегда готовым к борьбе, волевым, — будь физкультурником". Жена покойного комбрига в своих воспоминаниях сообщает, что только систематическая гимнастика сохранила жизнь Котовскому в кошмарных условия): тюрьмы и каторги, тогда как другие люди, бывшие с ним вместе, теряли свое здоровье и гибли.
Физические упражнения оказывают разностороннее воздействие на человека.
Те физиологические процессы распада, которые происходят в мышцах во время движения, одновременно являются и причиной усиленного их восстановления. Мышечные волокна, приведенные в деятельное состояние, извлекают из обильно притекающей крови питательные вещества и кислород энергичнее и утилизируют их полнее, чем в состоянии бездеятельности. Продукты распада быстрее выводятся из организма.
Одновременно изменяется и химический состав мышц, они обогащаются наиболее важными для их деятельности веществами (белками, гликогеном, ферментами и пр.), лучше используют кислород, приносимый кровью. Ускоряются восстановительные процессы. Все это увеличивает работоспособность мышц и задерживает развитие утомления. Тренированная мышца может дать вдвое или втрое большее количество полезной работы, чем мышца нетренированная.
От постоянного упражнения и усиленного обмена веществ в них мышцы становятся более эластичными, упругими и сильными, увеличивается их толщина и общая масса. Известно, что хорошо развитая мускулатура придает телу человека и внешнюю красоту. И, наоборот, если мышцы обречены на длительный покой, физиологические процессы в них протекают вяло, они питаются плохо и не только не растут, а даже уменьшаются в объеме, становятся дряблыми, слабыми.
