Давление крови обеспечивает работу системы кровообращения, но слишком высокое давление делает сердце и кровеносные сосуды тонкими и слабыми. Повышенное кровяное давление, или гипертензия, приводит к накоплению жировых отложений на стенках артерий и повышает вероятность инсульта или инфаркта.
Последствия гипертензии могут оказаться смертельными. Артерии затвердевают, покрываются рубцами, теряют эластичность и способность доставлять необходимое количество крови к органам, что особенно опасно для сердца, головного мозга и почек. Повышенное кровяное давление – наиболее серьезный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Результатом гипертензии становятся увеличение сердца и снижение его работоспособности. Это опасное состояние называется гипертрофией левого желудочка и может привести к сердечному приступу. Многие специалисты связывают повышенное кровяное давление со стрессами. Материалы ряда исследований показывают, что хронический стресс может привести к перманентному повышению кровяного давления и частоты сердечных сокращений (у авиадиспетчеров, работа которых характеризуется высокой нагрузкой на нервную систему, риск развития гипертензии и проблем с сердцем в 2–4 раза превышает среднестатистический).
Чтобы сердце оставалось здоровым и работоспособным, следует удерживать кровяное давление на уровне 120/70. Этого можно добиться с помощью простых изменений в рационе питания и образе жизни. Держать давление под контролем помогут также физические упражнения, глубокое дыхание, достаточный сон и здоровая диета.
Не ешьте соль, не добавляйте ее в пищу и избегайте готовых к употреблению продуктов с высоким содержанием соли, сахара и жиров. Исключите из питания простые углеводы, такие как рафинированный белый сахар, и сведите к минимуму потребление жиров. Никогда не используйте насыщенные жиры и откажитесь от лишенных питательной ценности продуктов быстрого приготовления, которые в большом количестве потребляют люди, привыкшие есть на ходу. Выбирайте питательные продукты, которые способствуют долголетию!
Измерение кровяного давления производится по двум параметрам. Систолическое давление (первое число) показывает давление в артериях в тот момент, когда сердце выталкивает кровь, и это самый высокий уровень кровяного давления. Диастолическое давление (второе число) показывает давление крови в момент, когда сердце отдыхает и давление в артериях падает до минимума. Важны оба параметра: ни один не должен быть слишком высоким. Нормальным считается давление 120/70–80, то есть систолическое давление составляет 120 мм рт. ст., а диастолическое – 70–80 мм рт. ст.
Результаты исследования, представленные в начале нового тысячелетия на научной сессии Американской коллегии кардиологов в Анахайме, показывают, что у детей, страдающих избыточным весом в возрасте шести или семи лет, увеличивается вероятность развития повышенного кровяного давления уже в подростковом возрасте. Специалисты в течение десяти лет наблюдали 200 детей, анализируя показатели их кровяного давления, степени ожирения и метаболических расстройств. Материалы исследования свидетельствуют о том, что корреляция между индексом массы тела (показателем избыточного веса) и повышенным кровяным давлением сохраняется даже в 20–40 лет. Ученые пришли к выводу о настоятельной необходимости начинать первичную профилактику избыточного веса еще до поступления детей в школу, уделяя должное внимание правильному питанию, физическим упражнениям и фитнесу.
По мнению исследователей из Университета штата Мэн, повышенное кровяное давление может привести к снижению умственных способностей. Гипертензия провоцирует изменения структуры головного мозга и когнитивных функций. Специалисты проанализировали показатели кровяного давления и умственных способностей у 140 мужчин и женщин в возрасте 40–70 лет и установили, что повышение кровяного давления приводит к ухудшению интеллекта, снижению способности ориентироваться в пространстве и скорости выполнения заданий!
