После испражнения подтираться нужно только спереди назад, чтобы бактерии из заднего прохода не заносить во влагалище. Задний проход лучше подмывать, чем вытирать. Влагалищный душ достаточно делать раз в месяц, после менструаций, слишком частые подмывания могут нарушить естественное состояние влагалища. Для промывания можно развести 4 столовые ложки уксуса на 2 литра воды или 1 ложку уксуса и 2 ложки обыкновенной простокваши на 1 литр воды. Если влагалище часто воспаляется или чешется, следует перейти на хлопчатобумажное нижнее белье, хлопок гораздо гигиеничнее синтетики, так как он впитывает влагу.
Привычка трудиться
Истинное сокровище для людей - умение трудиться. Эти мудрые слова принадлежат Эзопу. Трудолюбие является серьезным фактором продления жизни. Все долгожители, в каком бы регионе Земли они ни жили, отличаются большим трудолюбием. Среди них нет ни одного ленивого человека. Ленивые быстро обрастают жирком, а это, как мы знаем, предрасполагает ко многим болезням.
Такое созидающее человека начало, как труд, обладает огромным положительным психологическим воздействием на человека. В этой связи уместно рассмотреть еще одну сторону проблемы продолжительности жизни. Вот что пишет о ней один из крупнейших современных демографов Э. Россет:
"Выход на пенсию вместо того, чтобы принести пользу, нередко приводит к упадку сил и невзгодам".
Все это в несравненно большей степени затрагивает мужчин, чем женщин. Правда, и женщины подвергаются воздействию пенсии… покидая сферу профессиональной деятельности, однако они не перестают быть необходимыми по-прежнему в своем доме, обязанности хозяйки дома по-прежнему отнимают у них много времени. Женщины и дальше остаются, нужными кому-то, и поэтому они дольше остаются активными… В то время как мужчины склонны полностью терять интерес к жизни, когда они осознают свою непригодность к работе… Повышенная смертность мужчин после ухода на пенсию по старости - результат этого. По имеющейся статистике риск инфаркта у работающих женщин на 20% ниже среднестатистического, в то время как у домашних хозяек - на 90% выше.
Итак, выход на пенсию - серьезное жизненное испытание. И женщины, как правило, переносят его легче, чем мужчины, а независимо от пола - те, кто не утратил оптимизма и интереса к жизни, желания быть нужным и полезным окружающим.
Внуки для пожилых - это замечательная возможность почувствовать себя нужным и любимым.
"Уныние есть грех"
Так утверждают религиозные постулаты. Объясняется это так: уныние означает отсутствие веры, а вера - основа мироощущения.
Не вдаваясь в теологию, отметим мирское: унылые люди болеют больше и дольше, а живут меньше. Второе качество, которое отличает всех долгожителей - чувство юмора; среди них нет людей мрачных.
Каковы резервы юмора и смеха, показывает следующий факт:
Ребенок дошкольного возраста в день смеется в среднем 400 раз. А среднестатистический взрослый - только 15.
Как поднять настроение
Эффективные способы
1. Предпринять решительные действия для устранения причины дурного настроения.
2. Постараться себя зауважать: напомнить себе о своих успехах, удачах, достижениях, а главное - о своих потенциальных возможностях.
3. Устроить себе маленький праздник или сделать себе неожиданный подарок (это могут быть и чувственные удовольствия).
4. Напрячь свою фантазию, прокрутить в голове ситуацию, аналогичную той, которая вызвала ваше дурное настроение, но уже с вашей очевидно положительной ролью.
5. Сказать себе, что вам не так уж плохо по сравнению с теми, кто стоит ниже вас на ступенях социальной лестницы, - ведь вы, разумеется, стоите не в самом низу!
Неэффективные способы
1. "Отдых" и праздничное времяпрепровождение - просмотр кинофильмов, чтение журналов, книг и газет.
2. Не принесет вам облегчения и попытка обвинять в своих неудачах других.
3. Не стоит бурно проявлять эмоции. Слезы, крик и плач вас не утешат, но могут привести в такое состояние, что вы лишь усугубите создавшееся положение.
4. Не нужно впадать и в другую крайность - "лелеять" свое дурное настроение. Само по себе оно не пропадет долго, особенно в том случае, если вы уединились.
Самочувствие и настроение человека в значительной степени зависит от того, "по своим ли часам" он живет.
