Безразличные к себе женщины такие книги не читают. А вы – добры, прекрасны, неповторимы, вам совершенно не присуще чувство неуверенности, ревности, потому что вы знаете: то, чем обладаете вы, нет больше ни у одной женщины, вас никто и никогда не сумеет заменить и вам очень приятно это знать.
Вам хорошо чувствовать себя на своем месте. Вы счастливы.
Все в ваших руках.
Мужчинам мы рекомендуем очень эффективную технику, которая даст им возможность улучшить сексуальную жизнь и избавиться от урологических заболеваний.
Урологический массаж поможет:
• улучшить состояние опорно-двигательного аппарата;
• восстановить функции сердечно-сосудистой системы;
• улучшить состояние лимфатической системы;
• улучшить состояние кожи;
• восстановить и усилить иммунитет;
• восстановить и улучшить циркуляцию крови в органах малого таза;
• улучшить работу желудочно-кишечного тракта;
• улучшить качество сна;
• уравновесить эмоциональное состояние;
• повысить потенцию.
Уходят такие заболевания, как варикозное расширение вен, тромбофлебиты, паховые грыжи, остеопороз, атеросклероз.
Одним словом, урологический аутомассаж, так же, как и гинекологический, – восстанавливает, улучшает и укрепляет функции всего организма.
Во время самостоятельной работы рекомендуем выполнять урологический массаж 3 раза в неделю. Если есть проблемы, выполняйте его ежедневно.
1. Напряжение и расслабление мышц ануса в положении лежа на спине.
Ноги согнуты в коленях, мышцы тела расслаблены. Количество напряжений-расслаблений – 50 (1 цикл).
Расслабление должно быть полным. Если расслабление неполное, то накапливается усталость.
После освоения упражнения постепенно увеличиваем количество циклов до 2–3 (в каждом цикле – 50 сокращений). Между циклами – отдых несколько минут.
2. Напряжение и расслабление мышц ануса в коленно-локтевом положении.
Спину держим ровно, не прогибаем. Голова наклонена. Если человек пожилой или есть проблемы с глазами (отслоение сетчатки, глаукома, катаракта и пр.), высокое кровяное давление, просто болит голова – голову не наклоняем. Упражнение выполняем 50 раз (1 цикл).
После освоения упражнения постепенно увеличиваем количество циклов до 2–3. Между циклами – отдых несколько минут.
3. Напряжение и расслабление мышц ануса сидя или стоя.
В положении сидя – колени разведены. Сидим ровно. Голова, шея, спина в одной плоскости. Выполняем 50 раз. Когда легко дается полное расслабление, можно увеличить темп и довести количество сокращений до 150.
4. Массаж мышц, которые задерживают струю мочи.
Задание! Усилием воли попробуйте прервать мочеиспускание и запомнить, какие мышцы в этом участвовали.
Выполняем упражнение в положении лежа, или сидя, или стоя. Напрягаем эти мышцы отдельно от мышц ануса! Количество сокращений – до 40 раз.
5. Напряжение и расслабление одновременно мышц ануса и мышц, задерживающих струю мочи.
Выполняем до 50 раз.
Постепенно в упражнениях 1–5 переходим от медленных сокращений к более быстрым. Сначала затрачиваем на одно сокращение-расслабление несколько секунд, со временем увеличиваем темп до одного сокращения-расслабления в секунду.
6. Массаж мошонки и яичек.
Упражнение выполняем сидя на краешке стула (колени разведены). Мышцы тела расслаблены. Выполняем массаж мошонки и яичек: яички сжимать в ладонях до появления легкой болезненности. Количество сжатий равно количеству ваших полных лет.
7. Образное дыхание через область гениталий.
На вдохе – прохлада и свежесть наполняет эту область, на выдохе – легкое, приятное тепло.
Внимание! Напряжение чередуем с полным расслаблением.
Вот мы и выполнили все запланированные упражнения. В конце занятия мы даем домашнее задание и некоторые напутствия.
Во-первых, напоминаем, что вы ничего не должны анализировать во время занятий, особенно при выполнении упражнений. Это может только затормозить, вы начнете искать причину неудачи, все более сомневаясь, и разовьется «порочный круг».
