Каждый миг дарит замечательную новую возможность стать больше того, чем я являюсь.
– Догадайся, что я делаю в завершение каждого вечера? – говорит Луиза с улыбкой в глазах.
– И что же?
– Я ложусь спать с тысячами людей во всем мире, – смеется она.
– Как это?
– Люди берут меня спать с собой.
– Интересно!
– Мы располагаемся в кровати так, чтобы медитировать вместе, прежде чем заснуть.
– Луиза, ты – сущий ребенок!
– Угадай, что еще я делаю перед сном?
– Не представляю.
– Я просматриваю свой день, благословляя все и чувствуя благодарность за каждый опыт.
– Ты делаешь это в кровати?
– Как правило, да. Прошлой ночью я посмотрела в свое карманное зеркало (твой подарок, на нем еще написано «Жизнь тебя любит») и вслух выразила свою благодарность.
– Благодарить вслух – это очень сильно.
– Да, намного сильнее, чем просто думать о ней.
– Я люблю делиться благодарностью со своей дочкой Бо, когда она засыпает ночью.
– Воодушевлять детей практиковать благодарность – это так важно, – говорит Луиза с одобрением.
– И очень забавно.
– Если ты начинаешь день с благодарности и заканчиваешь тем же, твоя жизнь наполнится благословениями, которых ты раньше не мог видеть.
– Ты не можешь знать, насколько могущественна благодарность, пока не начнешь практиковать ее.
– Практика благодарности всегда лучше, чем ты можешь себе представить.
– Тебе нужно заниматься этим, чтобы получить переживание чуда.
– Благодарность – это чудо.
Благодарность – это духовная практика. Каждый раз, когда благодаришь за свою жизнь, даже за зеленый свет или свободное место на парковке, делаешь шаг к любви. Благодарность всегда ведет к любви. Благодарность прокладывает путь к сердцу. Практика благодарности помогает взращивать любящую осознанность своей жизни и самого себя. Когда не забываешь благодарить, чувствуешь благословения не только за то, что имеешь, но и за то, чем являешься. Практика благодарности помогает помнить базовую истину: «Меня можно любить». Чем больше практикуешь благодарность, тем больше становишься самим собой.
Благодарность – это тренировка в видении. Представьте, что смотритесь в зеркало и собираетесь вслух обозначить десять вещей в своей жизни, за которые вы благодарны, как за подарок. Если вы не делали прежде такого упражнения, есть вероятность, что вначале будете бороться с собой. Вы можете даже сказать себе, что невозможно назвать десять вещей. Конечно, если вы уделяете внимание своей жизни и остаетесь близки со своим сердцем, вы довольно легко найдете этот десяток. Благодарность приносит новую осознанность. Она преобразует психологию. Она открывает наши глаза. Мы начинаем видеть мир иначе.
Благодарность – это священное «Да». Когда благодарность легка, это признак того, что мы на одной дорожке со своей жизнью; если трудна, то вам нужно приостановиться, поскольку вы потеряли самого себя и забыли, что в действительности свято. Практика благодарности помогает отождествляться со своим священным «Да» и ценить его в своей жизни. Когда начинаешь день с благодарности, как поступает Луиза, не потеряешься. Благодарность – молитва, позволяющая оставаться на пути и говорить «Да» тому, что реально. Прекрасное стихотворение Каммингса[46] начинается так:
Благодарность расширяет осознанность. Когда я сказал Луизе о своем ишиасе[47], она рассказала об исцеляющей силе благодарности. Она сказала: «На каком-то этапе ты будешь благодарен за этот ишиас. Я не говорю, что тебе нужно быть благодарным за него сейчас. Это может быть слишком рано. Но в какой-то момент ты будешь благодарен, потому что увидишь, что у твоего недуга есть послание или даже дар для тебя». После слов Луизы я проделал упражнение, во время которого повторил десять раз: «Я благодарен за ишиас, потому что…» Это было так просветляюще и полезно. Постепенно я стал выздоравливать: сначала на 30 процентов, а затем до 20 процентов. Благодарность расширяет осознанность.
Благодарность поддерживает базовое доверие. Практика благодарности помогает искать подарок во всем. Благодарность помогает приостановить свои суждения. Она дает еще один угол и еще один способ смотреть на вещи. Иногда отмены, отказы, задержки, плохая погода и еще более плохая погода остаются неоцененными дарами. Сокращение по работе, болезнь, разрыв в отношениях могут стать началом чего-то замечательного. «Мы не знаем, для чего на самом деле происходит то или иное, – говорит Луиза. – Даже трагедия может обернуться для нас величайшим добром. Вот почему мне нравится утверждать: „Каждый опыт в моей жизни каким-то образом идет мне на пользу“».
