Если человек выспался – он сильный.
Утро постарайтесь проводить спокойно. Не торопите себя. Не волнуйтесь, успеете или нет позавтракать. Не бегите на автобус, на метро. Лучше пораньше лечь и пораньше же встать, только не устраивать утренних гонок. Увеличивайте ритм дня постепенно. Как набирает скорость поезд?.. Вот так и вы должны просыпаться и обретать ритм дня.
Как нужно засыпать?
Настраиваться на сон надо постепенно.
Идеально вечером прогуляться.
Подведите итоги дня. Запишите на листке, что вы сделали сегодня, что планируете на завтра.
Теплая ванна минут на пять-шесть.
Самое главное – спать в максимально темной комнате. Шторы, не пропускающие свет: чем темней комната, тем крепче сон.
Желательно обеспечить тишину.
Спать лучше всего с приоткрытым окном – и зимой и летом.
Кровать – жесткая. Подушка – маленькая. Одеяло – не очень теплое. И, конечно, за четыре-пять часов до сна ничего не есть. В лучшем случае – стакан кефира на ночь.
Перед сном вспоминайте приятное и радостное.
Самовнушением способен овладеть каждый человек. Настраивайте себя на спокойный и ровный сон. Заказывайте сны. Да-да, не удивляйтесь: сны можно заказать.
Во сне мозг продолжает работать.
Давно известно, что человек может управлять своими сновидениями.
Как бы ни был тяжел день, постарайтесь забыть о всех неприятностях. Вспомните (ведите диалоги, придумайте себе любую роль) счастливые эпизоды из вашей жизни.
Вам нравятся море, песок – представляйте себя на пляже.
Вам нравятся горы – думайте об этом.
Вы мечтаете о путешествиях – начинайте мысленно путешествовать.
Во сне вы можете фантазировать. Представляйте себя кем угодно: киногероем, королем, президентом, олигархом, художником, многодетным, богатым, чемпионом… Импровизируйте!
Выступайте во сне перед начальником любого ранга; ведите добрые диалоги с детьми. Во сне вы и драматург, и режиссер, и исполнитель главной роли.
А сны старайтесь записывать.
Зачем?
Все видят сны, а запоминают – процентов двадцать. Почему? А потому, что остальные восемьдесят даже и не пытаются вспомнить увиденное.
Запоминание снов развивает память. Используя сновидения, можно научиться управлять своей памятью.
Если вы, проснувшись, начнете записывать увиденные сны, пусть даже обрывочно, вы тем самым и память свою разовьете. Старайтесь записывать сразу, как только проснетесь.
Сначала записи будут обрывочными – в основном только то, что вы увидели в последний момент перед тем, как проснуться; через несколько недель или даже дней ваши воспоминания о сновидениях станут полнее.
Через три-четыре месяца вы научитесь вспоминать свои сны полностью! Это целые пьесы, фильмы, сериалы…
Многие люди относятся к сну как к досадной необходимости. Мол, хорошо бы вообще не спать: ведь треть жизни (об этом я уже писал) проходит в бездействии!
Неверная установка. Сон не бездействие. Мозг работает: занят обработкой данных, полученных за день.
Сон хорош тем, что только во сне мы органичны и естественны. Мы такие, какие есть на самом деле, только во сне!!!
Где бы человек ни находился, он всегда видит себя как бы со стороны. Во сне этого нет.
Больше всего и лучше всего мы развиваемся во сне. Почему дети так быстро растут? За два-три года ребенок овладевает речью, узнает мир, усваивает правила жизни. Он активен в бодрствовании, он крепок в продолжительном сладком сне.
Во сне человек творец больше, чем наяву. Он познает свое «я». Во сне у каждого из нас идет процесс (конечно, подсознательный, но эффективный) самопознания и духовного роста.
Вы умеете спать? Если нет – учитесь. Научитесь правильно спать – дольше проживете, начнете трудиться эффективнее, жизнь станет интереснее.
По некоторым источникам, до 70 процентов мужчин старше 40 лет и около 20 процентов женщин во сне храпят. Больше всего храпят люди, страдающие избыточным весом.
Общеизвестно, что у тех, кто спит меньше, в среднем и продолжительность жизни короче.
Обычно мы спим меньше летом и больше соответственно зимой.
Два молодых человека встречаются после долгой разлуки.
– Ну что, ты женился? – спрашивает один другого.
– Что, у меня руки отсохли?!
В отечественной сексологии высказывались разные точки зрения на этот вопрос. Большинство же современных сексологов, как наших, так и зарубежных, считают, что занятия онанизмом в юности не снижают потенцию.
