Умение говорить «нет» – это способ самозащиты, возможность установить предел, а в некоторых случаях просто необходимость. Но, даже принимая этот принцип, воплотить его в жизнь иногда бывает довольно сложно. В нас живет страх не понравиться, мы не любим выглядеть невежливыми. Между тем порой важно сказать «нет» – неагрессивное или нелюбезное, но твердое и решительное. С помощью тестов и упражнений этой книги вы научитесь лучше разбираться в себе, осознавать собственные желания и выражать их вербально. Цель этой книги, разумеется, не в том, чтобы научить вас на все отвечать отказом, а в том, чтобы вы получили возможность говорить «нет» тогда, когда это действительно необходимо.
France Brécard
50 exercices pour savoir dire non
© 2009 Groupe Eyrolles, Paris, France
Перевод
Художественное оформление
Многим из нас по-настоящему трудно сказать «нет». Нам часто тяжело говорить «нет» тем, кто просит сделать что-то, чего нам делать не хочется, говорить «нет» в ответ на возлагаемые на нас обязательства, в которых на самом деле нет необходимости, говорить «нет» начальству, говорить «нет» тем, кого мы любим, если они злоупотребляют нашим доверием. Порой без всех этих «нет» просто не обойтись, но, произнося их, мы часто испытываем большую неловкость.
А вы умеете говорить «нет»?
Вот маленький тест, который позволит определить, обладаете ли вы этим ценным умением.
1.
Супруг просит вас сходить за покупками для его больной матери, вы говорите:
а) «Да» – думая, что вам этого совсем не хочется.
б) «Да» – с удовольствием.
в) «Нет» – уточняя, что это обязанность вашего супруга.
г) «Нет» – под предлогом того, что у вас нет времени.
2.
Ваш 10-летний сын хочет до полуночи смотреть «Гарри Поттера», вы говорите:
а) «Нет» – ощущая за собой вину.
б) «Да» – потому что это доставляет вам удовольствие.
в) «Да» – и при этом упрекаете себя.
г) «Нет» – и ощущаете себя заботливой матерью.
3.
Ваша мать приглашает вас к себе вместе с тетушкой, которую вы ненавидите, вы говорите:
а) «Да» – и дуетесь на нее.
б) «Нет» – спокойно объясняя, до какой степени вам это неприятно.
в) «Да» – потому что знаете, что вашу мать это обрадует.
г) «Нет» – устраивая матери сцену.
4.
Начальник звонит вам в выходные и просит к 9 утра понедельника переделать документы, вы говорите:
а) «Нет» – объясняя, что не располагаете временем.
б) «Да» – потому что не можете поступить иначе.
в) «Да» – так как вы считаете, что это входит в ваши обязанности.
г) «Нет» – в агрессивной манере.
5.
Вам звонит лучшая подруга, чтобы рассказать о своих амурах, тогда как у вас куча дел:
а) Вы ее слушаете и от души ей сочувствуете.
б) Вы посылаете ее подальше, объясняя, насколько вы загружены.
в) Вы ее слушаете, одновременно продолжая заниматься своими делами.
г) Вы предлагаете ей перезвонить, когда будете посвободнее.
6.
У продавца домашней птицы закончились фермерские куры, но он предлагает вам одну из куриц, лежащих на прилавке, выращенную неизвестно как:
а) Вы соглашаетесь, ощущая недоверие и не осмеливаясь сказать «нет».
б) Вы объясняете ему, что это не то, что вам хочется.
в) Вы соглашаетесь, так как ему лучше известно качество продукта.
г) Вы говорите «нет» и уходите в бешенстве.
Анализ ответов
