Отношения человека с едой точно показывают, насколько он здоров и благополучен в разных сферах своей жизни. Если еда выступает как способ общения со своим телом, если человек чувствует, в какой пище и в каком количестве именно сейчас он нуждается, то у него есть контакт с самим собой и со своим телом. Сегодня я анализирую, что и как я ем с тем, чтобы начать вносить необходимые изменения в свой рацион питания.
1. Утренние страницы.
2. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:
– Как я сплю?
– Во сколько я засыпаю и просыпаюсь?
– Какова длительность моего сна?
– Высыпаюсь ли я?
– Чувствую ли я себя отдохнувшим и бодрым после сна?
– Есть ли у меня потребность во сне днем?
– Есть ли у меня дневной сон?
Известная фраза, что во сне я провожу треть своей жизни, начинает обретать для меня новый смысл. Это означает то, что я могу позаботиться о качестве моего сна. Если я смогу просыпаться отдохнувшим, бодрым, в прекрасном настроении и полным сил, я многое смогу сделать в течение дня. Я помню, что на первом месте всегда стоит удовлетворение моих физиологических потребностей.
1. Утренние страницы.
2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:
– Как часто вы недовольны своей внешностью, фигурой?
– Что вы об этом думаете?
– Что вы при этом себе говорите?
– Что вы при этом чувствуете?
Я такой, какой есть. Я обращаюсь к молитве о Душевном покое и размышляю, что я могу изменить в своей внешности в лучшую сторону, а что я могу только принять, как есть. В любом случае, как я к себе отношусь, зависит только от меня. Я люблю себя таким, какой я есть.
1. Утренние страницы.
2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:
– Вспомните случаи, когда и от кого вы впервые услышали критику своей внешности?
– Кто вас критиковал?
– Что вам говорил?
– Как вы себя при этом чувствовали?
– Что подумали?
Сегодня никто и ничего не мешает мне любить себя. Таким сотворил меня Бог. Таким он меня любит. Сегодня я прошу у Бога любви к себе.
1. Утренние страницы.
2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности. Прочитайте третью главу курса и напишите:
– Что вам сейчас нравиться в вашей внешности и фигуре (не менее 10-ти пунктов)?
– Что особенно вы любите в своей внешности?
Даже, если я мало слышал в свой адрес позитивную обратную связь по поводу своей внешности, сегодня я сам способен видеть все достоинства своей внешности. Я больше не нуждаюсь в оценке своей внешности. Я себе нравлюсь, и мне этого достаточно, чтобы двигаться дальше.
1. Утренние страницы.
2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:
– Как часто в детстве вы слышали слова любви от своих родителей?
– Предпринимали ли вы что-либо, чтобы получить любовь от родителей?
– Как вы понимали, что родители вас любят?
Хотя, возможно, мои родители недостаточно выражали свою любовь по отношению ко мне в детстве, все же я знаю, что они меня любили и давали мне все самое лучшее, что могли на тот момент. Сегодня я прошу Бога дать мне сил, чтобы простить своих родителей и мужества, чтобы проявить свою любовь к родителям и остальным близким, сказав им об этом.
1. Утренние страницы.
2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:
– Как сегодня вы говорите о любви своим близким?
– Как ваш ребенок узнает о том, что вы его любите?
Даже, если я вырос в семье, в которой не было принято выражать свою любовь по отношению к близким, сегодня только от меня зависит, буду я выражать свою любовь или нет. Сегодня я могу спросить у каждого члена своей семьи, насколько важно ему понимать, что я его люблю, и что я для этого должен делать.
1. Утренние страницы.
2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворялись в детстве, и насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:
– Были ли приняты в вашей родительской семье объятия, поцелуи, игры с тесным телесным контактом? Опишите ситуации тактильного контакта в вашей родительской семье.
– Как я сегодня отношусь к тому, что ко мне прикасаются те или иные люди?
– Есть ли у меня желание обнимать того или иного человека?
