Эмоциональная ложь. Нет искренности и эмпатии в общении, напротив, человек врет, скрывает чувства или притворяется. Его тело говорит об одном, а слова о другом, или эмоции говорят одно, а тело другое. Например, человек признается в любви, но вы видите презрение или тревогу. Или ваш собеседник явно напряжен, но говорит, что у него все нормально.
Тут главная ловушка в том, что мы хотим верить словам и зачастую игнорируем невербальные сигналы. Важно помнить, что в итоге мы должны оценивать, насколько слова совпадают с действиями.
6.
Двойные стандарты. Асимметрия ответственности, когда вы обязаны больше, чем другой. Не почему-то, а просто так. Асимметрия правил и законов. Правила, которым вы должны следовать не распространяются на того, кто их устанавливает, и он их не соблюдает. Асимметрия оценки, важности и нужности. Другой человек лучше, важнее и нужнее, чем вы. Без причин и контекста.
Вы не можете делать так же, как человек поступает с вами. Как в поговорке: «Что позволено Юпитеру, то не позволено быку».
7.
Вам постоянно припоминают прошлое. Против вас накопили компромат, тыкают носом в былые ошибки и неудачи. Вы виноваты навсегда, и это никак не изменить. Старайтесь и, может быть, когда-нибудь заслужите прощения.
«А помнишь, ты накосячил!», «А помнишь ты опоздала на час!», «А помнишь, ты забыл про день рождения маминой собачки?», «А помнишь, ты сказала?», «А помнишь, ты был не прав?» и так далее.
Это может быть одним из способов сформировать у вас стыд, вину, зависимость, чтобы сделать вас слабее и сговорчивее.
8.
Дрессировка и шантаж, где на кону отношения. «Вот таким я тебя люблю, а таким я тебя не люблю. Если вот так делаешь, то я тебя принимаю. Если делаешь не так, то проваливай». Любая ссора и неповиновение грозит разрывом и потерей связи. «Или ешь что дают, или уходи. Не важно, какой ты, что с тобой и чего ты хочешь. Важно, каким ты должен быть».
В этом же признаке большинство широко растиражированных клише, которыми многие люди друг друга радостно пичкают: «Хороший ребенок должен слушаться маму, учиться на пятерки и кушать кашку», «Настоящий мужик должен обеспечивать, носить на руках и уходить, оставив все», «Настоящая женщина должна и коня на скаку, и в горящую избу, и семеро по лавкам, и кобыле легче».
9.
Изоляция и разрушение социальных связей. Один человек заменяет всех остальных. Портятся отношения с родными, друзьями, коллегами. Попытки заняться своими делами, интересами, увлечениями встречают обиды, ревность, обвинения в предательстве. «В смысле ты встречаешься с коллегами после работы? У тебя же есть я!»; «Ты едешь на рыбалку (на охоту, на выставку). Ну давай, бросай меня одну (одного)». И вот через какое-то время ты уже как будто отпрашиваешься и даже хотеть чего-то становится стыдно.
Изоляция делает человека слабым и зависимым. Это снижает устойчивость и создает зависимость и тревогу.
10.
Меняются договоренности и правила. Они нужны для того, чтобы их нарушать или чтобы им следовали другие. «Вчера я обещал(а) одно, а сейчас другое. Конечно, а чего ты хотел(а)? Если бы я не обещал, ты бы не сделал то, что нужно», «Мне уже не интересно», «Ты не понимаешь, это другое. Я был вынужден» и так далее.
Так размываются личные границы. Меняется восприятие, что можно, а что нельзя. Что хорошо, а что плохо. Формируется состояние выученной беспомощности и зависимости.
Если нашли у себя какие-то признаки, то предлагаю вам небольшую технику. Ее можно использовать как профилактику от чужого воздействия, стыжения, обвинения и зависимости. Чтобы ее выполнить, вам всего-навсего необходимо проговорить (вслух или про себя) небольшой текст:
В завершение ответьте себе на вопрос: «Чего я хочу на самом деле прямо сейчас?» Сделайте это.
Это поможет вам вернуть дееспособность, сфокусироваться на чувствах, желаниях, потребностях и восстановить приоритеты.
