Все эти факты говорят о том, что ощущение боли контролируется головным мозгом. Серотонин и эндорфины, подчиняясь приказам воли, блокируют болевой сигнал.
О том, что все мы, несмотря на разный «болевой порог», умеем управлять болью, говорит хотя бы тот факт, что, случайно ударившись, большинство из нас потирает ушибленное место. Этот нехитрый прием заставляет нервную систему снизить болевой порог. Первый сигнал от удара вытесняет второй сигнал от поглаживания. В результате боль субъективно уменьшается.
На остроту болевого сигнала влияет настроение и активность. При хорошем настроении уровень болевого порога повышается за счет высокого уровня серотонина и эндорфинов в мозге.
С другой стороны, когда небо с овчинку, даже царапина может вызвать болевой шок.
Ожидание худшего и страх способны породить болезни. Здесь мы видим типичное проявление эффекта ноцебо.
«Ноцебо» переводится с латыни как «причиняю боль», а «плацебо» – как «понравлюсь, удовлетворю». Эффект плацебо основан на вере в лекарство. Благодаря этой вере можно полностью снять боль от грозного недуга, что было многократно доказано на практике.
Эффект ноцебо по своему действию противоположен эффекту плацебо. Например, студенты-медики известны склонностью обнаруживать у себя симптомы всех болезней, которые изучают. А обостренная тревога за свое здоровье может привести к сердечному приступу.
Страх и безнадежное ожидание приступа могут усилить боль и перевести заболевание из острой фазы в хроническую. Это происходит, например, при артрите – воспалительном процессе в суставе. Болевые ощущения порождают стресс и чрезмерное напряжение, а они в свою очередь еще больше усиливают боль. Порочный круг замыкается, приводя болезнь к хронической форме.
Еще одним проявлением эффекта ноцебо является необычно сильное побочное действие лекарств, если больной относится к ним с подозрением.
В условиях стресса самые незначительные воздействия других людей могут вывести из себя и спровоцировать реакцию агрессии. В этом тоже проявляется эффект ноцебо. Виной тому, как в случае болезни, так и в условиях стресса, пониженная концентрация серотонина в мозгу, которая является следствием негативной психической настройки.
Недаром говорят: у страха глаза велики. В состоянии страха любая кочка покажется нам непреодолимым Эверестом.
В состоянии серотонинового дефицита многие начинают паниковать, входят в депрессию. Если это состояние затягивается, оно может явиться причиной серьезных заболеваний, которые уводят человека из жизни. Именно поэтому формирование позитивной настройки является жизненно важным условием здоровья и долголетия.
Если даже нет повода для оптимизма, необходимо во что бы то ни стало этот повод найти, хотя бы в своем сознании. Уже одно это позволит выровнять психофизическое состояние и не позволит болезни прогрессировать. В этом есть элемент психического плацебо, основанного на позитивном самовнушении.
Существует методика биообратной связи. Она позволяет оказать существенную помощь в борьбе с заболеваниями и стрессами. Основа этой методики состоит во внимательном наблюдении за процессами, проходящими в организме. Освоив эту методику, вы сможете ощущать и контролировать сознанием те процессы, которые всегда считались автоматическими, подсознательными, например течение крови в сосудах, повышение давления, дискомфорт в тех или иных органах.
При помощи этой методики можно влиять на состояние крови, изменять температурный режим, по своему желанию расслабляться или, напротив, концентрироваться на какой-нибудь проблеме.
Эта методика показала хорошие результаты у больных, страдающих головными болями. Контролируя боль, можно уменьшать приступы или вовсе ликвидировать их.
Освоить эту методику можно самостоятельно или при помощи аппаратов, контролирующих активность вашего мозга, мышц и сердечно-сосудистой системы. Научившись понижать и повышать температуру ваших пальцев, вы уже можете по своему усмотрению регулировать уровень биоэлектрической активности нервной системы. Так, включив парасимпатический отдел нервной системы, мы способствует глубокому расслаблению. В этом состоянии циркуляция крови максимально стабилизируется, а электрическая активность мышц и сердца, а также мозга снижается. Это состояние способствует выработке мелатонина – гормона эпифиза.
Управляя своим состоянием и отслеживая его, мы можем не только справиться с болью и с другими симптомами заболеваний, но и избавиться от самих этих заболеваний.
Все это сродни медитативной практике йогов, когда контроль над своими мыслями становится средством контроля над физиологией организма.
Учителя санкхьи утверждали, что весь мир, который мы видим вокруг себя, наше собственное тело, органы чувств и мыслей нам не принадлежат. Истинное «я» скрывается в глубине нашего существа. Оно как пассивный наблюдатель (Пуруша) смотрит спектакль под названием «Жизнь», который разыгрывает перед ним природа (Пракрити).
