– Сегодня у нас состоится трудный и долгий разговор. Но мы любим друг друга и поэтому постараемся прийти к взаимному пониманию. Взаимопонимание – ключ к положительному результату наших отношений.
– Все будет хорошо. Все плохое когда-нибудь уходит, и на смену ему неизбежно приходит счастье. Так устроен мир.
Если вам действительно дороги ваши отношения, настройтесь на положительный результат. Только вы сами можете себе помочь.
Если вы выполняете какую-либо долгую и кропотливую работу и не очень-то горите желанием продолжать эту деятельность, порадуйте себя предвкушением положительного результата.
«Как здорово увидеть итог моей работы, ведь я так стараюсь, и у меня обязательно все получится. Я предчувствую приятное удовлетворение от проделанного».
Представьте себе во всех деталях счастливый финал вашей деятельности.
Данная формула идеально подойдет и для женщин, уставших, но безысходно выполняющих какую-либо домашнюю работу. Ведь от дел по хозяйству никуда не деться, их рано или поздно нужно выполнять. Но если вы будете корпеть, проклиная всех и вся, вы только нанесете непоправимый вред своей нервной системе.
Лучше настройтесь на положительный результат.
– Какой необыкновенно вкусный пирог у меня получится! Как все будут благодарны мне за него! Какое удовольствие я всем доставлю!
– Как засверкает мой дом после уборки! Как будет всем приятно в нем находиться! Как я буду счастлива после проделанной работы!
– Какими безупречно чистыми станут вещи после стирки! Сколько удовольствия они нам доставят!
Во многом аутотренинг, направленный на положительный результат, помогает и больным людям. Например, тем из них, кто готовится к серьезному хирургическому вмешательству. Естественно, что человек, оказавшись в этой ситуации, очень переживает: «А как все пройдет?»
Если он дни проводит, предсказывая себе неминуемую смерть, душевное его состояние еще более усугубляется, человек впадает в глубокую депрессию.
Гораздо проще, если он относится к себе, как самый настоящий и близкий друг, оказывая моральную поддержку, настраивая на положительный исход.
«Все пройдет великолепно. Мои проблемы со здоровьем на этом закончатся. Я легко перенесу предстоящее испытание. Я отдаю себя в руки настоящих профессионалов, знающих свое дело. Их работа всегда заканчивается успешно. Возможности медицины в этом веке огромны. Я обязательно буду здоров!»
Настрой на положительный результат нужен не только больному, но и его лечащему врачу. Вера в удачный результат создаст своеобразную ауру благополучия. На уверенного в успехе своей работы врача приятно смотреть. Ему не страшно доверить себя. Если же возникают сомнения, нужно провести сеанс аутотренинга.
«Все должно пройти успешно. Я уверен в себе. У меня есть силы и знания, для того чтобы сделать все правильно. Я уже не раз добивался положительного результата, и на этот раз все пройдет прекрасно».
Частое явление – стресс у выпускников школ, когда позади выпускные экзамены, принесшие столько переживаний и хлопот, а впереди – поступление в институт, которое тоже потребует больших усилий.
Оказывается, стрессовой ситуации можно избежать, настроившись на положительный результат.
Вначале успокойтесь при помощи следующего упражнения: сядьте за стол, обопритесь правым локтем о его поверхность и прикоснитесь указательным пальцем правой руки ко лбу чуть выше линии бровей. Большим пальцем правой руки плотно прижмите правую ноздрю, а левой сделайте глубокий вдох.
Почувствовав, что легкие наполнились воздухом, выдохните. Затем средним пальцем прижмите левую ноздрю и сделайте вдох через правую. Упражнение выполняйте ритмично.
После сеанса расслабления скажите себе: «Впереди упорный труд, ведущий к успеху. Мои старания обязательно будут вознаграждены исполнением того, чего я хочу».
Настроиться на положительный результат абитуриентам нужно и в том случае, если экзамен сдан, а результата нужно ждать до следующего дня, а возможно, и несколько дней. Это необходимо для снятия нервного напряжения, избавления от чувства непокидающей тревоги и, в конце концов, чтобы не впасть в депрессию. Если вы настроитесь на успех, то сможете расслабиться, отвлечься от мучительных и навязчивых мыслей.
Выполняйте упражнения по расслаблению и самовнушению несколько раз в течение дня, а также перед сном.
Массу переживаний доставляет нам подготовка к какому-либо торжеству. Мы переживаем, все ли пройдет удачно, будут ли довольны гости, не возникнет ли конфликтов и т. д.
Настройтесь на положительный результат, и вы преодолеете этот барьер:
«Все пройдет успешно. Я – прекрасная хозяйка. Меню разнообразно. Блюда приготовлены безупречно. Гости расположены ко мне благосклонно. Я сумею создать приятную атмосферу для общения людей».
Преодолевать барьер приходится некоторым и в случае необходимости выступать перед аудиторией. Какие только мысли ни проскальзывают в нашей голове, если предстоит пройти это испытание. Мы боимся разволноваться и забыть нужные слова, боимся не понравиться зрителям, в общем, боимся провала.
