Скорость, развитие – в этой книге: группа упражнений, направленных на улучшение способности организма двигаться эффективнее ради оптимального уровня производительности. Например, способность продуктивно бегать с высоким каденсом. См.
Спринтерская мощность, развитие – в этой книге: категория упражнений, которые необходимо делать с максимальным усилием в течение очень короткого времени и обычно с крайне высоким каденсом. Между усилиями требуется длительное восстановление. Цель – улучшить спринтерские способности. Тренировки на развитие спринтерской мощности распространены среди шоссейников, но не рекомендованы триатлетам, не практикующим драфтинг.
Субъективно воспринимаемая напряженность (RPE) – субъективная оценка тяжести тренировки, обычно по шкале от 0 (низкая) до 10 (высокая).
Темповый период – поддержание умеренно высокой интенсивности между аэробным и анаэробным порогами.
Темп – показатель интенсивности плавания или бега: соотношение времени и расстояния.
Транзитная зона – ограниченная территория в триатлоне, где у каждого спортсмена есть свое место и где хранится снаряжение для плавания, бега и велоспорта. Здесь атлеты переодеваются после плавательного этапа перед велосипедным (транзитная зона 1) или после велосипедного перед беговым (транзитная зона 2).
Тренированность – в видах спорта на выносливость: совокупность аэробной производительности спортсмена, анаэробного порога (как процент от аэробного качества) и экономичности. См.
Тренировка – завершенная тренировочная сессия, направленная на определенный результат; обычно включает разминку, основную часть и заминку. См.
Тренировка на длинной и медленной дистанции – форма непрерывной тренировки со сравнительно низкой интенсивностью и большой продолжительностью, обычно ниже аэробного порога.
Тренировочная зона – последовательные категории интенсивности, основанные на показателях пульса, темпа или мощности и определяющие уникальные способности спортсмена. Как правило, зависят от личных физиологических особенностей, таких как анаэробный, лактатный или функциональный порог. Используются для определения интенсивности тренировки или части тренировки. См.
Тренировочный процесс – комплексная программа тренировок или ее часть, направленная на подготовку спортсмена к гонке.
Триатлонная гонка на длинные дистанции – гонка, равная half-Ironman (113 км) или Ironman (226 км). См.
Триатлонная гонка на короткие дистанции – спринтерская (25,75 км) и олимпийская (стандартная) (51,5 км) дистанции. См.
Углеводная загрузка – особая диета, направленная на повышение уровня
Усилие – работа мышц, необходимая для преодоления сопротивления. Например, чтобы нажать педаль, нужно приложить усилие. См.
Усталость – в спорте это хроническое перенапряжение от тренировок.
Устройство GPS – электронное устройство, которое можно носить на запястье или установить на руль велосипеда. Оно определяет положение и измеряет расстояние и скорость с помощью американской системы глобального позиционирования (Global Positioning System). Данные из устройства можно загрузить в компьютер для анализа тренировки.
Фактор интенсивности (ФИ) – показатель мощности, с помощью которого оценивают интенсивность тренировки. Чтобы определить ФИ, нужно разделить нормализованную мощность (НМ) на функциональную пороговую мощность (ФПМ) спортсмена (ФИ = НМ ÷ ФМП). См.
Фартлек (от швед. fartlek – «скоростная игра») – разновидность интервальной тренировки, характеризующаяся неритмичностью; ее интенсивные этапы и фазы восстановления субъективны и зависят от внезапных решений спортсмена.
Форма – готовность спортсмена к гонке. Особенно важно, чтобы в день гонки у атлета были относительно высокая тренированность, бодрость и отсутствовала усталость.
