3. Пусть творческая часть будет генерировать способы снятия стресса и предлагать их той личности, что сидит напротив вас, никак не оценивая новые способы поведения. Все происходит в вашем воображении, конечно.
4. Та часть, которая сидит на стуле, пусть будет исключительно разборчива и отберет для себя только три новых способа снятия стресса, лучших, чем тот, что у нее есть.
Как только три новых способа будут получены, пересядьте на стул, что напротив вас, и отождествите себя с будущим «я». Возьмите на себя ответственность за новое поведение.
Пришел, увидел, ПОБЕДИЛ!
Юлий Цезарь
Если бы мне предстояло сейчас начать, я сделал бы так, чтобы что-нибудь случилось.
Л. Амор
Настало время создать новую программу поведения, позволяющую обрести безразличие к сигаретам. Вы будете иначе воспринимать продукцию табачных фабрик и станете другим, ОСВОБОДИТЕСЬ.
Программа перехвата
Читая эти строки, вы легко можете представить себе недавнее прошлое, то есть процесс курения. Рука с сигаретой направляется к лицу, кладет «табачные консервы» в рот, потом сигарета поджигается. Так происходит всегда.
Курение – определенная последовательность действий, программа. Вам незачем каждый раз учиться курить заново, процесс автоматизирован. Давайте изменим программу «Курение» таким образом, чтобы в тот момент, когда вы берете сигарету, выполнение этой программы прекращалось и запускалась другая программа, которая позволяет вам контролировать ситуацию и ощущать себя личностью, безразличной или испытывающей отвращение к табачным изделиям.
Новая программа как бы зажигает красный сигнал светофора: «СТОП», появляется отвращение к сигарете, которую вы держите в руке, и вы с удивлением говорите себе: «Что это я? Я же не курю!» Далее вы можете поступить с сигаретой так, как пожелаете, в зависимости от ситуации: сломать, выбросить, вернуть на место. Выполнив ВСЕ упражнения, приведенные в этом разделе, вы получите РЕЗУЛЬТАТ, достигнете главной цели. Курение станет вам безразлично.
Упражнение «Рука с сигаретой»
1. Закройте глаза. Создайте в воображении яркий образ своей руки, держащей незажженную сигарету на расстоянии 30–40 см от лица. Так вы обычно держите сигарету, прежде чем поместить ее в рот, чтобы потом поджечь и выкурить. Вы как бы видите собственную руку, держащую сигарету… и представляете себя в этот момент
