Остроумная, мудрая и понятная книга о том, как людям научиться замечать свои мысли и чувства, чтобы проживать каждую минуту. В ней собраны советы для родителей, детей и подростков, а также предлагается шестинедельный курс по развитию осознанности.
Я хочу поблагодарить Мэдди, Макса и Марину Бай, Марка Уильямса и меня.
О да, и моего мужа, Эда, хотя мне хотелось, чтобы все имена начинались на М.
А также моего редактора Джоану Боуэн (это окончательно испортило мою идею)
Марк Уильямс и Денни Пенман
Дэниел Гоулман
Тит Нат Хан
Лиза Фельдман Барретт
Лоретта Грациано Бройнинг
Научный редактор Татьяна Лапшина
Книга рекомендована к изданию Анастасией Ивановой и Аланом Кабисовым
Уэкс, Руби
Быть собой. Руководство по осознанности для тех, кто на грани / Руби Уэкс; пер. с англ. Ю. Константиновой; [науч. ред. Т. Лапшина]. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2020.
ISBN 978-5-00146-564-5
Как не превратиться в несчастную, равнодушную ко всему машину, автоматически выполняющую поставленные перед ней задачи, пока жизнь проходит мимо? Руби Уэкс предлагает решение для многих современных проблем — осознанность, или умение замечать собственные мысли и чувства, чтобы проживать каждую минуту.
Эта остроумная, мудрая и понятная книга рассказывает, как и почему обычные люди могут изменить свою жизнь к лучшему. В ней собраны советы для родителей, детей, подростков, а также приводится шестинедельный курс по развитию осознанности.
Для всех, кто стремится сделать свою жизнь здоровее и счастливее.
This edition is published by arrangement with The Peters Fraser and Dunlop Group Ltd and The Van Lear Agency LLC.
© Ruby Wax, 2016
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2020
Для читателей, не имеющих представления, кто я такая, вот краткая история моей жизни до настоящего момента…
Я не собираюсь обвинять в моей депрессии родителей (точка в дискуссии о роли воспитания и природных факторов все еще не поставлена), но, когда вы немного узнаете о них, вы поймете, что у меня даже не было шанса. Родители бежали из Австрии, и, если бы не их поспешность, я бы сейчас не писала эти строки, потому что попросту не появилась бы на свет, — вы бы перелистывали пустые страницы. К счастью, мой род насчитывает много поколений евреев, которым было не привыкать скитаться из страны в страну, взвалив на спину любимую бабулю и кофейный столик. В ту же минуту, когда наш народ разбивал лагерь, приходилось снова сниматься с места и куда-то бежать. Я унаследовала этот синдром вечного скитальца: всегда в пути, в поисках безопасности, в тщетных попытках обрести дом.
Когда родители ступили на благословенную американскую землю, отец основал империю по производству оболочки для колбасных изделий и стал известен как Чикагский Король Колбасной Оболочки. Он наводил ужас на всех, особенно на домашних животных, имеющих хотя бы отдаленное родство со свиньей. Если не вдаваться в подробности, колбасную оболочку получают из свиных кишок, а затем набивают фаршем для изготовления колбасного изделия. Мне предстояло унаследовать семейную империю, но я вежливо отказалась.
Моя мать панически боялась грязи, а потому б
