В качестве тренировочной одежды используй обычные боксерские шорты и кожаные боксерки на ноги, если есть возможность их купить. Если такой возможности нет, сойдут обычные свободные штаны и баскетбольные или теннисные туфли. Никогда не используй обувь с низкими берцами, т. к. высокий берец обуви убережет лодыжку от случайного вывиха или растяжения. Тренироваться можно с голым торсом или в футболке.
При необходимости, можно тренироваться в повседневной одежде прямо на улице, однако перчатки в этом случае все равно обязательны.
Теперь, когда у тебя есть перчатки и спарринг-партнер, давай начнем изучать защиты.
В наших целях термин „защита” означает следующее: как предотвратить попадание в цель ударов твоего противника, и как контратаковать.
Удары, наносимые тебе противником, будут включать удары в корпус и в голову с ближней и дальней руки.
Их можно предотвратить тремя методами:
1. полное уклонение от удара путем уклонов, отходов, сайд-степа (ухода с линии атаки);
2. отбив удара (парирование) ладонью, предплечьем, подставка плеча под удар;
3. блокирование удара противника рукой, предплечьем, локтем или плечом.
Первый из названных методов является приоритетным, потому что когда ты его применяешь, противник не попадает (проваливается) и теряет равновесие, это делает его открытым для твоего контр-удара. Кроме того, так как удар противника по тебе не попал, ты сохраняешь равновесие для своего сильного удара.
Следующим хорошим методом защиты является отбив удара, так как парирование, сбивы, подставки обычно выводят из равновесия твоего противника, но не тебя, и ты сам также можешь успешно контратаковать.
Блокирование является наименее предпочтительным методом, потому что, кроме того что ты теряешь равновесие, контакт блокирующей точки с рукой противника может также нанести ущерб. Многократное попадание, например, по мышце плеча, может серьезно затруднить для тебя схватку.
Однако, блокирование должно быть изучено первым. Для новичка гораздо легче блокировать удар чем отбить его или уклониться.
Итак, начнем с блоков от прямых ударов по голове.
Прямой левый заблокирован твоей открытой правой рукой (рис. 48).
Займи свою нормальную стойку напротив оппонента. Позвольте ему нанести по себе замедленный удар левой рукой. Твоя защищающая правая рука должна внезапно для противника „выскочить” и поймать руку оппонента в свою открытую ладонь в точку ближе к основанию ладони (рис. 49). Убедись что твой блок держится достаточно крепко и твоя рука не отлетит назад в твое лицо от удара противника.
Держи свои глаза открытыми когда осуществляешь блокирование.
Никогда не закрывай свои глаза. Неважно, какой тип удара наносит по тебе соперник, и какой наносишь ты. Держи свои глаза прикованными к его левому кулаку. После того как ты выработаешь в себе навык держать глаза открытыми, ты увидишь что даже если твой взгляд сосредоточен только на его угрожающем тебе кулаке, ты будешь замечать каждое движение противника уголками глаз.
Блокируй несколько ударов своего противника в медленном темпе. Затем, вы можете ускориться и проделать это быстрее. Будь уверен в том, что ты не меняешь свою стойку когда блокируешь, также что ты не пытаешься отступать назад или отвернуться от удара.
Следующее что ты будешь изучать - блокировать левый джеб противника и контратаковать в то же самое время.
Наблюдай за своим противником с близкого расстояния. Когда он начнет движение для левого прямого удара, шагни к нему с одновременным ударом левой рукой ему в лицо, одновременно блокируй его левый джеб своей правой рукой (рис. 50).
Выбрось свой левый кулак настолько быстро и сильно, насколько сможешь. Твой удар должен попасть в цель и лишить его равновесия, так как ты осуществляешь блокирование в то же самое время. Нужно ударить его за долю секунды, до того как его кулак попадет в твою блокирующую руку. Сделав это, ты соединишь в ударе как свою бьющую массу, так и массу своего противника, наносящего удар. Это цель большинства контрударов - поймать противника на входе и прибавить к своей бьющей массе его массу тоже, что делает его гораздо эффективнее.
Практикуй этот основополагающий блок и контрудар до того времени, пока ты не поймешь что выполняешь их автоматически, сильно и точно. Убедись что используешь „падающий” шаг, и что твоя рука приходит на цель в вертикальном положении.
Затем, позволь своему оппоненту пытаться блокировать твой удар левой рукой, и контратаковать тебя своей левой. Твоя правая рука должна блокировать его левую руку точно также, как вы делали до этого. Если твой удар левой рукой будет достаточно силен и быстр чтобы вывести противника из равновесия, его удар левой рукой будет слабым. Или он может оказаться вообще не готовым контратаковать.
