14. Напишите открытку и отправьте себе. (Это последний совет для тех, кто ведет дневник: делайте ежедневные записи на почтовых открытках!)
15. Изобразите текущий момент карандашом, цветными мелками, пастелью, углем, акварельными красками, маркерами, пальцами, шариковой ручкой. Дайте название рисунку. Опишите его, если у вас есть желание и время.
16. «Свободное» письмо в течение десяти-пятнадцати минут. Начните с чего хотите и пишите о чем угодно.
17. Листайте старый журнал, пока какая-нибудь картинка не заинтересует вас. Вырежьте ее. Вклейте в свой дневник и опишите.
18. Нарисуйте комикс. Джоан ведет дневник в виде комиксов. «Линия здесь, кружок там, человечек, смешная рожица… Любой с успехом может это делать! — утверждает она. — Комиксы дают возможность видеть светлые стороны в разных ситуациях».
19. Напишите молитву. Напишите письмо Богу, высшему «я», Иисусу Христу, своему ангелу-хранителю, святому покровителю, внутреннему советчику. Пусть они напишут письмо вам. Пробуйте делать это в течение тридцати дней — и вы не пожалеете.
Природе нравится равновесие, и будет еще множество спокойных моментов, сглаживающих бурные периоды жизни. Утешение вы будете черпать из глубин своего дневника. Не стоит жертвовать записями в ежедневнике из-за недостатка свободного времени. Но и дневник не должен приводить к его нехватке. Как и в природе, вам нужно найти равновесие.
Дорогой Брюс Спрингстин.
Снова я. Начну с того, что я никогда не думал, что мне надо столько рассказать… Это начинает выглядеть как ведение дневника…
В романе Dear Bruce Springsteen («Дорогой Брюс Спрингстин») четырнадцатилетний Терри Бланшар пишет письма своему кумиру, знаменитому американскому рок-музыканту. И, копаясь в глубинах своей души, вдруг понимает, что он сам — довольно неплохой парень.
Бытует мнение, что ведение дневника — дело сугубо женское, инструмент для размышлений и самопознания. Но многие мужчины тоже откровенничают в записных книжках. Здесь четверо из них расскажут вам, что значит быть мужчиной, ведущим личный дневник.
(Роберт, 41 год, четырнадцать из них проработал стрелочником на железной дороге. Получил степень магистра по психологии Юнга. Среди его интересов астрология, садоводство с применением только органических удобрений, горнолыжный и многие другие виды спорта.)
Ведение дневников — это для девчонок. По крайней мере, так считает большинство мужчин. Я тоже так думал всего несколько лет тому назад. Теперь мое мнение изменилось.
Я не веду постоянный дневник. Не занимаюсь последовательным анализом своих чувств и эмоций. Но я учусь и тому и другому, потому что они подпитывают друг друга. Чем больше я возлагаю на себя ответственности за эмоциональную сторону, тем сильнее потребность записывать все происходящее со мной.
Я начал вести дневник лет пять назад, чтобы записывать сны. И обнаружилось, что это способствует пониманию всего процесса сновидений. Как студенту психологического факультета мне приходилось заниматься ведением журналов работ по многим предметам, что в конце концов стало для меня привычным делом.
Я люблю вести записи во время катания на лыжах. В кармане куртки я держал небольшую записную книжку и вносил туда свои мысли во время отдыха или поездки на подъемнике. Мне кажется, именно в этот период я мыслю наиболее ясно, а идеи и чувства приходят откуда-то из глубины моего «я». И я понимаю, насколько они важны. Таким же образом я наблюдал за своим творческим мышлением.
Иногда я думаю, что не веду настоящий дневник, потому что не занимаюсь этим систематически. Но потом вспоминаю, что в дневниковедении нет никаких правил, и понимаю: винить себя не за что.
Мы с моей подругой ведем дневник вместе. И делаем это постоянно. Она купила его в прошлом году нам на Рождество. Правда, я делаю намного меньше записей, чем она, но у нас с этим все в порядке. Это подходящий способ сообщить ей о том, о чем трудно сказать вслух.
Уже в течение нескольких лет я изучаю астрологию. И гораздо лучше понимаю свои астрологические карты и саму жизнь, когда описываю в дневнике главные проблемы. Одна из них, показанная на моей карте и мешающая взаимоотношениям с людьми, — это трудности личностного роста. Дневниковедение помогает мне понять, откуда я пришел, где нахожусь и куда я пойду.
