«Папе исполнилось пятьдесят семь. Мы подготовили для него сюрприз — торт со свечами в гольф-клубе. Он никогда прежде не собирался со своей четверкой, а в этот раз они присоединились к нам, будто были нашими старыми друзьями. Рядом с папой любой человек чувствует себя как старый друг… И каждый год я говорю ему, чему я научилась у него за этот год… Сегодня я сказала, что в этом году я получила от него способность находить радость в мелочах и самых неожиданных местах. Я так нуждалась в этом в год своего развода и при других событиях…»
Сядьте поудобнее.
Расслабьтесь… закройте глаза…
…и сделайте медленный и глубокий вдох…
…задержите дыхание… и выдохните…
Сделайте это снова…
…и еще раз…
И когда вы глубоко вдыхаете и расслабляетесь,
представьте, что перед вами календарь…
…и вы смотрите на сегодняшнюю дату.
Теперь представьте, что это календарь на следующий год…
…двенадцать месяцев…
…пятьдесят две недели…
…триста шестьдесят пять дней начиная с сегодняшнего…
И вообразите…
…что вы переворачиваете страницы вперед…
…пока снова не дойдете до сегодняшней даты.
С сегодняшнего дня это год.
А теперь начинайте перемещаться во времени и пространстве
на один год вперед, начиная с сегодня.
Представьте, что вы находитесь во времени на год вперед…
Вы старше на один год…
И как только вы окинете взглядом прошедший год,
остановитесь и начинайте писать…
…о совершенном вами путешествии.
Вы можете вспомнить самые приятные моменты года…
…насущные проблемы…
…извлеченные уроки…
И как только вы окинете взглядом прошедший год…
…вы увидите, что у вас сегодня происходит…
…где вы живете…
…как вы живете…
…где работаете…
…ваши самые сложные проблемы…
…перспективные возможности…
…что вам приносит радость в жизни…
Оставайтесь здесь столько, сколько хотите…
А когда будете готовы,
откройте глаза,
глубоко вдохните
и поставьте на странице дату на год вперед, отсчитав от сегодняшнего дня.
Почему бы не просыпаться, воспринимая каждый новый день как новое приключение в жизни, трудное, но увлекательное? И почему бы не проснуться взволнованным и пытающимся удержать сон, продукт ночи? Спасти сон от забвения, чтобы сохранить треть своей жизни — может быть, самую креативную ее треть.
Сны и мысленные образы подобны прессе. Будучи свежими, они дают ценную информацию о нашем внутреннем мире, так же как утренняя газета рассказывает об интересных событиях внешнего мира. Завтрашняя газета обязательно будет свежей, как и завтрашний сон. А вчерашнее сновидение или образ, оставшийся «непрочитанным», быстро теряет актуальность.
Большинство психотерапевтов, занимающихся снами, просят своих клиентов записывать их. Дневник сновидений приносят на консультацию, и нет ничего необычного в анализе только одного сна за сеанс. Более того, бывает, что в течение одного сеанса обсуждение остается незаконченным!
Здравый смысл подсказывает, что даже если вы еженедельно занимались психотерапией сновидений, то не сможете раскрыть всю информацию из ваших снов, пока не начнете выполнять «домашние задания». Немного практики и великодушия вашего дневника — и вы научитесь работать со своим снами и проникать в подсознание.
Некоторые психотерапевты — и система «Интенсивный дневник» Прогоффа — рекомендуют записывать сны отдельно от прочей дневниковой информации. Как и со многими другими аспектами творческого написания дневника, вопрос здесь в личных предпочтениях и грамотном рассмотрении всех «за» и «против».
Возможно, самое главное преимущество сохранения снов в специальном разделе дневника или даже в отдельном блокноте — это появление сценария вашей жизни, состоящего из сновидений. Последовательно читая эти сны, вы можете проникнуть в лабиринты и хитросплетения подсознания. Если дневник хронологически представляет даты, циклы и темы вашей внешней жизни, то записанные сновидения будут отражать циклы и темы внутренней жизни, хотя с намного большей тонкостью.
Если личный дневник и записи сновидений объединены, тогда сумма двух этих слагаемых создает некую увеличенную целостность. Читать сон отдельно от контекста — все равно что смотреть иностранный фильм без субтитров. Само действие может быть захватывающим, но без ориентира интерпретация бывает чрезвычайно субъективной.
