Для верности можете, закрыв глаза, прокрутить наш фильм в обратном направлении, начиная с физика и заканчивая столиком.
А теперь «второй акт марлезонского балета». Гигантский
Как гимнаст, я привык падать по три десятка раз на день, в попытках освоить новые элементы и отшлифовать старые. Когда поражение - дело привычное, стразу нечего делать в твоей душе.
Воистину, опыт поражения, отказа, смущения, стыда - бесценен. Вы пали - но Жизнь продолжается - а значит, поднимитесь.
Таково ещё одно верное средства одоления страха. Говорят, каждый человек - невежда в тысяче занятий, с которыми впервые знакомит его судьба. Так что все мы боимся, но каждый - в своих обстоятельствах.
Я, например, откровенно боюсь, стоя на краю десятиметровой вышки бассейна и решая, прыгать вниз головой или нет. Однако опытный прыгун либо совсем не ощущает страха, либо лишь слегка волнуется, да и то больше за качество исполнения прыжка. Но ведь когда-то и он впервые шагнул за край доски с такой высоты - а значит, боялся-таки.
Страх тает с ростом компетентности. А уверенность - крепнет. Вы сомневаетесь в том, что можете хорошо готовить? Убеждены, что у вас нет спортивного таланта? Думаете, по-прежнему нелады с цифрами из-за неуспеваемости по арифметике в третьем классе? Верите в то, что дедушкина боязнь электричества передалась вам по наследству и именно поэтому вы вечно путаетесь в проводах и разъёмах бытовой электроники?
Тогда попробуйте вот что:
· Выберите что-либо из того, в чём вам очень хочется преуспеть. А лучше всего - то, на чём уже многие годы красуется жирный крест, который вы, отчаявшись, некогда начертали…
· Поставьте перед собой ясную цель. Например: «Я отсоединю все шнуры своей видеотройки, а потом правильно подключу обратно», или «научусь наконец ловко кувыркаться», или «приготовлю обед из пяти блюд».
· Затем отведите на исполнение вполне конкретный и реалистичный период времени. Формулировок типа «на днях» - недостаточно.
· Составьте перечень подготовительных действий, например: заказать нужный справочник, записаться на курсы, проконсультироваться со спецами в выбранной области.
· Действуйте!
Итак: выберите цель, составьте план и начните согласно ему действовать. А если останется время, привычно посомневайтесь в его достижимости - но в разумных пределах, не настолько, чтобы это вам помешало.
Боязни и опасения начинаются с мысли, эмоции, вечно «дурного предчувствия», а завершаются, как правило, напряжённостью мышц и хронически стеснённым дыханием. Поэтому один из вернейших способов иметь с ними дело - работа с телом.
Профессор Оскар Ичазо, основатель Школы Арика, утверждает: в теле есть вполне определённые области, где «любят» укореняться, накапливаться различные страхи. Так что глубокий массаж этих областей, устраняя мышечную зажатость, успешно «выдворяет» их вон.
В противном случае напряжение, переросшее в хроническое, ограничит двигательный диапазон (приводя в отдельных случаях даже к потере чувствительности), а значит, снизит и ментальный уровень, дав ухудшение осознанности, сообразительности, спонтанности и других качеств, напрямую определяемых деятельностью церебральной функции.
Далее я привожу лаконичное описание телесных зон страха. Даже если вы и не найдёте здесь никакого сходства со своим случаем - всё равно я очень советую не пренебречь массажем: отношение к нему как к ритуалу очищения от страхов даст свой результат. Доверьтесь инстинкту, мудрости тела - и руки сами найдут нужный ритм, движение, глубину проработки.
Можно отвести раз в неделю пару часов на работу со всем телом, а можно всего с десяток минут свободного времени - но каждый день (из расчёта по пять минут на отдельную зону к концу года наберётся внушительная сумма - тридцать часов).
Ещё несколько рекомендаций. Для проработки зон спины вам потребуется партнёр. Воспользуйтесь массажным маслом и обязательно подстригите ногти. Трудитесь медленно, терпеливо, массируйте глубоко, но мягко. Начните с лёгких поглаживаний перед тем, как надавить сильнее. Главное же: относитесь к телу с уважением. Оно у вас одно.
· Ступни. Страх быть самим собой.
