Есть ситуация, которая очень напоминает взрывы – когда гнев выплескивается, но не уходит глубоко. Он бурлит где-то на поверхности, но больше ранит окружающих, чем самого человека. Это не взрыв, а режим «громкоговоритель», когда вы включаете громкий командный голос. Иногда это требуется дома или на работе, если у вас в подчинении люди. Иногда без этого не обойтись в чрезвычайной ситуации.
Обычно люди, которые включают «громкоговоритель», этот режим в себе очень не любят. Его отличие от взрывов в том, что эти включения сознательные. Используя «громкоговоритель», можно легко войти в режим гнева.
Важно понимать, есть ли физическая или возрастная составляющая у вашей «взрывчатости». За гормональную «взрывчатость» вы не отвечаете, но всегда можно создать условия, особый бережный режим, в котором вспышки будут не нужны.
Мы живем в теле, и состояние тела очень влияет на наши реакции, прежде всего эмоциональные.
Иногда люди начинают испытывать «взрывчатость» при астении или в предвирусном состоянии, когда вы еще не заболели, но чувствуете, что вот-вот расклеитесь. Либо начинает болеть голова – это еще не мигрень, но уже не комфортно – и тут накатывают вспышки. Мне кажется, важно лучше изучить себя и принять те ограничения, которые мы не можем убрать, но стараться учитывать свое состояние и не доводить до взрывов.
Реакции из «сундука с наследством» возникают, когда вы орете или шипите как будто не своим голосом, но с узнаваемой интонацией другого человека. Обычно в похожей эмоциональной ситуации выскакивает набор слов, действий, тембров, движений, который вы когда-то видели или слышали в детстве или подростковом возрасте.
Реакция из «сундука с наследством» обычно накатывает, когда вы совершенно не знаете, что делать, как быть, как реагировать.
Если вы работали над взрывами, но улучшений не произошло, нужно разобраться, нет ли неврологических, возрастных или психиатрических особенностей. Обдумать, нет ли в отношениях крайне сильных нормативных или ненормативных стрессов.
У меня была такая история больше 15 лет назад: я работала с парой в совместной терапии. У нас никак не получалось сократить количество взрывов у мужа – что бы мы ни делали, они все равно оставались. Когда я позвала на индивидуальную консультацию сначала жену, потом мужа, выяснилось, что у него есть ребенок в параллельных отношениях и он собирается уходить из семьи. Причина взрывов была в том, что работал мощнейший ненормативный стресс.
Когда вы делаете что-то последовательно долго, а улучшений нет, нужно думать про дополнительные факторы.
Другой пример. У мужа были страшнейшие срывы и на жену, и на сына-подростка, и на маленького ребенка. Мы долго работали, но ничего не помогало. Я уже думала передавать семью другому специалисту, более опытному, но потом выяснилось, что так у мужчины проявлялось психиатрическое заболевание.
Бывает, что человек срывается, потому что он недавно похоронил кого-то из родителей или у его пожилого родственника обнаружили тяжелую болезнь. Бывает, что человек находится под мощнейшим гнетом кредитов или невыплат зарплаты. Эти ненормативные и нормативные стрессы, приводящие к взрывам, нужно уметь отслеживать.
Нормативный стресс – это то, что происходит ожидаемо, в порядке нормы. Если у вас родится младенец, у него, скорее всего, будут либо случаться колики, либо прорезываться зубы, либо возникнут нарушения сна – у младенцев это происходит очень часто. Или если у вас есть очень пожилой родственник, в какой-то момент вы столкнетесь с тем, что вам придется его хоронить.
Ненормативный стресс – это то, что не должно было случиться.
Если в семье родился ребенок с особенностями развития – это дополнительная огромная нагрузка, и в этой ситуации требуются постоянная помощь и забота. Еще один особый случай – это женщины, которые совмещают воспитание детей и работу. Взрывы у них происходят в состоянии истощения. Нужно понимать, насколько давно у вас астения, как долго вы живете в режиме максимальной мобилизации эмоциональных, физических и неврологических сил. В этом случае взрывы не должны стать нормой – нужно менять нагрузку и отношение к каждому делу.
Иногда, если взрывов становится на порядок больше, нужно отслеживать связь нагрузки и срывов. Обычно люди недооценивают количество своих дел и задач, но в большинстве случаев именно чрезмерное их количество является причиной срывов.
Если за последние год-два срывов стало больше и произошел скачок, первым делом нужно проверить гормоны и общее физическое состояние, а потом смотреть на нагрузку. Если они в норме и вы не заражаетесь чужими эмоциями – трехлетки, который проходит кризис, орущего подростка, мужа, срывающегося на всех вокруг, – если подобного нет, то нужно проанализировать связь срывов с усталостью.
