НАСТРОЕНИЕ/ЭМОЦИИ
♦ Тревога
♦ Неудовлетворенность
♦ Злость
♦ Обида
♦ Оборона
♦ Раздражение
♦ Угнетение
♦ Испуг
♦ Стыд
♦ Неуверенность
♦ Паника
♦ Отсутствие контроля
♦ Вина
ПОВЕДЕНИЕ
♦ Все больше пью / курю / принимаю наркотики
♦ Пере– или недоедаю
♦ Все откладываю на потом (прокрастинация)
♦ Грызу ногти
♦ Не могу рассчитать время
♦ Бросаюсь на людей
♦ Рассеян / не могу сосредоточиться
♦ С трудом принимаю решения
♦ Прекращаю приятную для себя деятельность / не слежу за собой
♦ Подвержен несчастным случаям / становлюсь неловким
♦ Превращаюсь в трудоголика
♦ Отстраняюсь (как в профессиональном, так и в социальном плане)
♦ Становлюсь опрометчивым
♦ Гиперактивность / всегда в напряжении
♦ Много / быстро говорю
♦ Забывчив (то есть забываю ключи / закрыть дверь / кому-то позвонить / оставляю дома бумажник)
♦ Постоянно стремлюсь перестраховаться
МЫСЛИ
♦ Беспокойные и негативные
♦ Эгоцентричные (весь мир ополчился против меня / почему все это всегда происходит со мной?)
♦ Ругаю себя (это моя ошибка / я всегда все упускаю)
♦ Сравниваю (она бы не упустила)
♦ Опасаюсь наихудшего
♦ Сомневаюсь в своей способности справиться с проблемой
♦ Принимаю все близко к сердцу
♦ Смутные
♦ Пережевываю (останавливаюсь на чем-то и перебираю в уме)
♦ Бессвязные
СОСТОЯНИЕ
♦ Напряженные шея и плечи – общее недомогание и боль
♦ Мышечные судороги и спазмы
♦ Нервный тик
♦ Учащенное сердцебиение
♦ Запор или диарея
♦ Головокружение
♦ Дрожь и покалывание
♦ Затрудненное глотание
♦ Ощущение вялости или беспокойства
♦ Бессонница
♦ Потеря концентрации
♦ Усиливающийся или ослабевающий аппетит
♦ Потливость
♦ Одышка
♦ Истощение
♦ Пятна / раздражение на коже
♦ Потеря либидо
♦ Склонность к простудам, инфекции
Обычно стресс разделяют на две категории: острый и хронический.
Острый стресс является наиболее распространенной формой и вызывается «кратковременными» стресс-факторами. Он вытекает из предъявляемых к вам требований, как в недавнем прошлом, так и в ближайшем будущем.
Этот вид стресса, о котором мы упоминали выше, бывает весьма
Здесь важным фактором является шкала времени. Острый стресс вызывает то, с чем вы в данный момент имеете дело, или то, что должно случиться в ближайшем будущем. Если ваша машина попала в аварию, стресс может вызвать необходимость ремонта и перспектива на несколько недель остаться без машины, но когда машина будет в порядке, стресс прекратится. То же самое относится к потере телефона, необходимости провести деловые переговоры, встрече на вечеринке с бывшим партнером, потере важного документа и т. д. Все это, если оно затягивается, может стать источником чрезвычайно стрессоопасной ситуации.
