Практика осознанности
Практика осознанности создана для позитивных изменений в жизни человека. Эта практика довольно проста, не занимает много времени, не требует специальной подготовки и знаний и может применяться любым человеком, что делает ее незаменимым помощником на пути к счастью. У человека, применяющего практику осознанности, увеличивается способность к концентрации внимания и улучшается мозговая деятельность, уходят депрессии, увеличивается самооценка, улучшается настроение.
Что же такое осознанность? Это осознание настоящего момента и происходящих в нем событий, беспристрастное рассматривание собственных мыслей, чтобы выловить и вычленить привычные суждения и научиться избавляться от них и от привычки приклеивать ярлыки и использовать штампы. Мы часто оцениваем что-то происходящее как хорошее или негативное, забывая о том, что эта оценка, суждение могут быть субъективными и не всегда справедливыми. Условно, для кого-то зима – это хорошее время года, потому что можно кататься на санках, на лыжах и коньках, играть в снежки, а для кого-то – плохое, потому что холодно, гололед и нужно тепло одеваться… То, что мама Валя отшлепала сына Петю за попытку сунуть пальцы в розетку, – это хорошо или плохо? С одной стороны, она спасла сына от беды и травмы, преподала ему урок, чтобы он запомнил и больше не повторил его, и этот шлепок – не такая большая беда и проблема, как та, которая могла случиться. С другой, ребенок учится и познает мир, ему интересно, и он никак не ожидает от самого любимого человека, что тот причинит ему боль. Это несправедливо, и в душе маленького существа начинают копиться обида и недоверие, ожидание новой боли и страх. Старайтесь рассматривать свои мысли беспристрастно, без оценок и без эмоций. Занимаясь такой практикой минут по 15 в день, вы сможете чувствовать себя более спокойно, сбалансированно и гармонично.
