Особое внимание во время воздушной ванны следует уделить теплообмену. В первую очередь это касается тех, кто не привык к воздушным процедурам. Разумеется, прежде всего следует избегать переохлаждения, поэтому порой приходится одевать шерстяные носки или домашние тапочки, а при необходимости сильно растирать кожу ладонью или махровым полотенцем, чтобы способствовать тем самым усилению кровоснабжения кожи. Часто для стимуляции теплообразования необходимо сделать несколько интенсивных движений. При лечении больных особенно рекомендуется пребывание на свежем воздухе. При воспалении легких и всех формах заболевания бронхов пребывание на балконе или веранде приносит значительное облегчение и способствует процессу выздоровления. Там, где это возможно, больным рекомендуется лежать на свежем воздухе, тепло укутавшись, несколько часов в день, и затем вновь продолжать лечение в помещении. Такой лечебный режим можно с успехом применять и в зимнее время.
Солнечная ванна является более интендивной процедурой за счет воздействия солнечных лучей. Кроме видимой части солнечного света здесь оказывают также влияние не воспринимаемые нашим глазом лучи солнечного спектра: коротковолновые ультрафиолетовые и длинноволновые инфракрасные лучи. Ультрафиолетовые лучи, составляющие лишь 1% от всего солнечного излучения, обладают химическим воздействием, в то время как участки длинноволнового диапазона инфракрасного излучения соответствуют глубоко проникающим тепловым лучам. Все названные солнечные лучи представляют для человека интерес с физиологической точки зрения.
При оценке состава лучей, действию которых мы подвергаемся, следует учитывать тот факт, что испарения над большими городами и промышленными сооружениями образуют своеобразный защитный колпак, который задерживает значительную часть ультрафиолетовых лучей (до 90%). Следовательно, при практическом использовании солнечных ванн мы должны исходить из того, как мы переносим солнечные лучи в привычном для нас климате и ни в каком другом. Высоко в горах и на море действие солнца, а также рассеянного космического излучения намного интенсивнее. Солнечная ванна предоставляет нам возможность стимулировать деятельность целого ряда органов и функций нашего организма или способствовать их восстановлению. Кроме того, она оказывает эффективное влияние на многие процессы выздоровления.
Основной фотохимический процесс во время попадания солнечных лучей на кожу выражается в ее покраснении и последующем образовании в ней пигмента. Нежелательное дальнейшее развитие этого процесса — солнечный загар, переходящий в воспаление, которое может привести к образованию пузырей.
Во время загара основные биохимические процессы сказываются одновременно на активизации гормонов и ферментов. Повышаются защитные функции и эффективность некоторых витаминов. Наряду с кроветворением происходит стимуляция восстановительных процессов в тканях.
Кроме того, при лечении солнечными лучами повышается тонус вегетативной нервной системы.
Солнечное облучение может дать толчок как клинически известным, так и скрытым воспалительным процессам во внутренних органах. Поэтому принятие солнечных ванн требует строгого соблюдения определенных правил, чтобы чрезмерной дозировкой или какими-либо другими неправильными действиями не вызвать нежелательные эффекты. Так, особую осторожность рекомендуется соблюдать при таких активных воспалительных процессах, как туберкулез легких, гепатит, при всех воспалениях сердца, острых ревматических процессах в суставах, гастрите и язве желудка. Солнечные ванные действуют также отрицательно при гиперфункции щитовидной железы и возбудимых формах вегетативной дистонии. Однако в большинстве указанных случаев можно с успехом принимать воздушную ванну при рассеянном солнечном свете, соблюдая осторожность во время дозировки.
Рекомендации для практического использования. Солнечные ванны начинают с местного облучения, постепенно увеличивая ежедневно продолжительность процедуры. Если кожа не привыкла к солнечному облучению, или же интенсивность солнечных лучей очень велика (высоко в горах, на море), то следует быть особенно осторожным. Как правило, первоначальной безвредной дозой является местное облучение тела, проводимое в два сеанса продолжительностью по 10 мин. каждый. В течение недели можно перейти на полное облучение продолжительностью до 2 часов. При более или менее облачном небе время пребывания на солнце можно соответственно увеличить. В любом случае намного полезнее прервать солнечную ванну, перейдя в тень или полутень, чем оставаться на солнце длительное время без перерыва. Равномерный загар достигается тем быстрее, чем тщательнее вы соблюдаете меры предосторожности и не допускаете шелушения, а также слишком сильного перегрева кожи.
Втирать в кожу масло лучше всего по окончании солнечных ванн, ближе к вечеру.
