Удобно, что есть много способов, которыми мы можем это сделать. Наш мозг физически ограничен в том, сколько информации он может обработать за один
раз, и, как следствие, наш разум ограничен в том, на скольких вещах мы можем сосредоточиться одновременно.
И самое замечательное в том, что, когда мы используем процессы, предназначенные для использования этих ограничений, мы, скорее всего, окажемся в состоянии самогипноза.
Вот правда:
Когда мы правильно следуем этим процессам, у нашего мозга просто не хватает ресурсов, чтобы не поддаться гипнозу.
Итак, с чего же нам начать?
Как я упоминал ранее, существует множество способов, которыми мы можем загипнотизировать себя. В этой книге я расскажу только об одном способе.
Когда вы гипнотизируете других, вам захочется, чтобы ваши глаза были открыты, поэтому процесс, который я здесь описываю, можно выполнять как с открытыми, так и с закрытыми глазами.
Для начала, делайте это с закрытыми глазами.
Итак, этот процесс состоит из нескольких этапов. Поначалу вы не сможете запомнить их все. Человеческий разум просто не обладает такой способностью.
Поэтому вам нужно будет разложить их по полочкам.
Общая структура выглядит следующим образом:
1. Устройтесь поудобнее.
2. Сделайте что-нибудь со своим дыханием, чтобы сосредоточиться и успокоить свой разум.
3. Начните углублять процесс, направляя свое внимание вовне.
4. Вызывайте гипноз, направляя свое внимание на левую руку и пальцы.
5. Углубите гипноз, полностью переключив свое внимание на окружающие вас предметы, а затем на что-то конкретное.
6. Найдите путь к вашей гипнотической реальности, снова направив свое внимание вовне, а затем позволив этому пути сформироваться перед вами.
7. Пройдите по своему пути, найдите врата в вашу гипнотическую реальность и войдите внутрь.
Мы будем прорабатывать каждый из этих шагов по очереди. Выполняя каждый шаг, повторяйте его несколько раз, прежде чем переходить к следующему, чтобы это вошло у вас в привычку.
На самом первом этапе мы настраиваем наше окружение таким образом, чтобы все было оптимально.
Как и при любом гипнозе, избавляйтесь от любых отвлекающих факторов. Это может включать в себя выключение телевизора и радио, отключение уведомлений на ваших устройствах, удаление домашних животных из комнаты, просьбу других людей не беспокоить вас и все остальное, что может потребоваться.
После того как вы создадите тихое место для занятий, повторите этот процесс несколько раз. Как правило, рекомендуется выполнять эти шаги последовательно не менее трех раз. Если вы обнаружите, что забыли, повторяйте их еще раз, пока не запомните.
Кроме того, важно помнить, что во время выполнения этих действий можно заснуть, поэтому, если позже вам нужно куда-то идти или что-то сделать, обязательно заведите будильник.
Выполните это упражнение сейчас:
1. Найдите удобное и безопасное место, где можно прилечь.
2. Если это легко сделать, поднимите ноги немного выше головы.
3. Закройте глаза.
После того, как вы закроете глаза, насладитесь тишиной и спокойствием в течение нескольких мгновений, прежде чем открыть глаза и, либо повторите упражнение, либо продолжите чтение.
Затем пришло время направить свое внимание внутрь себя. Мы делаем это с помощью простого дыхательного упражнения.
Каждый шаг в этом процессе самогипноза будет основываться на предыдущих шагах, поэтому самым первым шагом всегда будет выполнение всех предыдущих шагов.
Каждый раз, когда мы выполняем этот процесс, мы начинаем с того, что закрываем глаза, и заканчиваем тем, что открываем их.
1. Устройтесь поудобнее. Лягте и закройте глаза.
2. Обратите внимание на свое дыхание. Не пытайтесь ничего с ним делать, просто обратите на него внимание.
3. Сосредоточьте свое внимание на одной небольшой части вашего дыхания. Это может быть все, что вы выберете. Это может быть ощущение того, что ваша одежда слегка касается вашей кожи, когда ваша грудь поднимается и опускается. Это может быть то, как меняется напряжение в ваших плечах при вдохе и выдохе. Или звук, который вы издаете при вдохе. Что бы это ни было, сосредоточьте свое внимание только на одной небольшой части вашего дыхания.
4. Следите за этой небольшой частью вашего дыхания в течение трех вдохов. Не пытайтесь ничего с этим сделать. Просто проявите любопытство. И обратите внимание.
5. Насладитесь сиянием этого спокойствия в течение нескольких мгновений.
Проследив за этой небольшой частью своего дыхания, проявив любопытство и обратив на это внимание, насладитесь этим в течение нескольких мгновений, прежде чем открыть глаза.
Как и для того, чтобы чувствовать себя комфортно, важно повторить весь процесс от начала до конца несколько раз. Это означает, что вы должны закрыть глаза и открыть их в конце.
Повторите три раза, затем переходите к следующему шагу.
В следующем упражнении мы хотим усилить эффект. Мы делаем это, направляя наше внимание вовне, на множество вещей во Вселенной, которые не являются нами.