Француженки подтяжек не делают полностью

Систематические физические нагрузки необходимы для того, чтобы замедлить процесс старения, – будь то ходьба, йога, танцы, плавание, езда на велосипеде, даже секс и обычные физические упражнения, особенно для тех, кому перевалило за шестьдесят пять. В общем, всё что угодно, лишь бы заставить вашу derri`ere двигаться с радостью (только, пожалуйста, не обливайтесь потом и не изнуряйте себя по примеру теле– и кинозвезд, которые ежедневно по восемь часов проводят в спортзале, чтобы оставаться в форме. Они тоже умрут, вне зависимости от интенсивности нагрузки). Закон земного тяготения един для всех.

Тише едешь – дальше будешь. (Помните о черепахе, француженке и зайце?) От ходьбы до плавания и гирокинеза. Станьте творцом своего тела. Дышите глубже. Обострите свои чувства.

Мне очень нравится слоган кампании, недавно организованной французским телевидением и ассоциацией кинотеатров: “manger … bouger”[56]. Французы поддаются глобализации, в результате многие un peu[57] заплывают жирком, а некоторые – trop[58]. Плохо, что это воззвание показывают бегущей строкой под рекламой какого-нибудь пищевого мусора (неужели ни один бюрократ не видит, что правительство тратит деньги зря, потому что всех гипнотизирует та отрава, которую показывают выше?). Эти два слова – ешьте и двигайтесь – очень подходят друг другу, и если неукоснительно следовать этому воззванию (и да, умеренность и в первом, и во втором случае), вы неотвратимо проведете ваши последние годы в хорошей или даже отличной форме. И еще станете более счастливыми. Как вам такая перспектива в качестве дополнительного бонуса? Налогами не облагается!

Наука (или природа) говорит

Давайте не будем вдаваться в подробности процесса старения. Если вы испытываете дискомфорт, вставая по утрам с постели, и с трудом “разгоняетесь” в первой половине дня, вы понимаете, о чем я хочу сказать. А если нет, то обязательно поймете. Не будем забывать о том, что существуют физиологические симптомы старения, а соответственно и преимущества активного образа жизни.

Все мы ощущаем разрушительную силу времени, особенно в суставах и позвоночнике. Соединительные ткани становятся менее эластичными, количество внутрисуставной смазки уменьшается, мышечные волокна сокращаются. Мы поневоле начинаем жить более размеренно. Enfin. Прованс – самое место, чтобы это испытать. Местный девиз таков: “Doucement le matin, pas trop vite l’apr`es-midi, lentement le soir”[59].

С годами мы теряем мышечную массу (увы, этот процесс начинается еще в молодости) и, как следствие, силу и выносливость. Нет ничего необычного в том, что к семидесяти годам доля мышечной массы снижается на 30–40 процентов. И, коль скоро происходит отмирание двигательных нейронов, особенно после шестидесяти лет, а также потеря быстросокращающихся мышечных волокон, мы теряем проворность и чувство равновесия.

С двадцати пяти лет наша сердечно-сосудистая система тоже начинает давать сбои. С каждым уходящим десятилетием сердечный ритм сокращается на пять-десять ударов в минуту, а дыхательная способность – приблизительно на пять процентов. Стенки сосудов, переносящих обогащенную кислородом кровь, сужаются, как следствие, повышается кровяное давление. Способность респираторной системы в среднем снижается на 40–50 процентов от своей пиковой мощности. Как, по-вашему, – достаточно, а?

Если бы мы по-прежнему жили в аграрном обществе, то поневоле овладели бы несколькими профессиями. Но, конечно, при такой жизни мы вряд ли умирали бы от старости. Скорее, от болезней или несчастного случая. Но в условиях постиндустриальной экономики мы ведем сидячий образ жизни, неразрывно связанный с повышением уровня образования. Да, это цена, которую мы платим за то, что имеем.

Что делать? О преимуществах

Если вы ездите на работу на машине или, отправляясь в магазин, колесите по парковке в поисках ближайшего к двери свободного места, можно вам кое-что предложить? Займите первый попавшийся парковочный карман и прогуляйтесь пешком. Вам наверняка уже не раз говорили об этом. Я впервые так поступила в 2004 году. Тогда это стало для меня открытием. Теперь этот совет дают на каждом шагу. Ну, а вы как поступаете? Посмотритесь в зеркало и спросите себя: посвящаю ли я по меньшей мере тридцать-шестьдесят минут в день физическим нагрузкам? Если нет, то почему? Если меньше, это плохо. Это тот случай, когда золотое правило “лучше меньше, да лучше” не действует. Почему вы ведете нездоровый образ жизни?

Физические нагрузки не остановят процесс старения, но могут замедлить его… beaucoup[60]. И мы не только прибавим себе целый год жизни (и это доказано!), а то и больше, но и значительно повысим качество самой жизни на оставшиеся годы.