Головные боли. Как победить? полностью

Основная особенность используемого нами дыхания – удлиненный «теплый» выдох с последующей кратковременной задержкой дыхания.

«Теплый» удлиненный выдох способствует качественному расслаблению организма, которое так необходимо при любом заболевании и головной боли в частности.

Мысленное представление – визуализация . Это мощнейший инструмент самовнушения. Наш мозг не в состоянии отличить представляемые события от реальных. Для мозга, а вслед за ним и для организма в целом мысленно представляемые события являются реальностью. Известны случаи, когда травмированные спортсмены, лишенные возможности двигаться, в значительной мере сохраняли свою спортивную форму, ежедневно мысленно проводя длительные тренировки.

Заниматься визуализацией желательно при любом заболевании, и головная боль – не исключение. Мысленно представлять следует вариант желаемого результата – благоприятную обстановку (различные умиротворяющие, успокаивающие картины природы), собственное хорошее самочувствие и т. п. При головной боли хорошо научиться мысленно собирать боль в одно место, скатывать в шарик и выбрасывать за пределы тела в пространство.

Мысленное проговаривание определенных слов, фраз – аффирмация. Предназначено для того, чтобы, влияя на подсознание, сформировать в сознании новые позитивные убеждения, подкрепляя ими визуальные образы. В результате многократного повторения определенных слов и предложений внимание концентрируется на поставленной цели, способствует формированию заданного образа в сознании, а уже затем оказывает воздействие на подсознание.

В результате регулярного сознательного тренинга заданный позитивный образ заявит о себе неосознанно.

Если человек во время болезни старается думать исключительно о позитиве, непрерывно проговаривая укрепляющие слова типа «все идет хорошо, я выздоравливаю» , эти простые слова оставляют в голове прочный след, позитивный очаг возбуждения, а значит, способствуют выздоровлению.

Мануальная подпитка энергетического центра. Прежде всего, это условно-рефлекторная связь. Например, уложенные на область сердечной чакры ладони благодаря мысленному представлению и мысленному проговариванию позитивных слов вызывают в голове появление образа сердечного энергетического центра, ответственного за работу вверенных ему органов и систем организма, а значит, станут влиять на их работу.

Результат не замедлит сказаться: снижается повышенное давление крови, прекращается боль в сердце, наступает расслабление и приходит умиротворение. Методика способствует быстрому засыпанию, если по какой-то причине невозможно уснуть.

Методику хорошо практиковать при головных болях, вызванных заболеваниями челюстно-лицевой области, болезнями глаз, горла, ушей, желудочно-кишечного тракта, почек, половой дисфункции и некоторыми другими. При этом коррективы вносятся в аффирмацию – на выдохе надо проговаривать заученные слова: «Боль уменьшается, уменьшается, уменьшается. Приходит состояние покоя, умиротворенности».

Методика является незаменимым средством «тушения» собственных мыслей, которые входят в состав «ложного эго», повинного в возникновении многих недугов.

Релаксация – это прямая противоположность напряжению, расслабление не только мышечное, но и нервное.

Удлиненное «теплое» дыхание находится в органической связи с последовательным наложением ладоней (мануальной подпиткой) вдоль позвоночного столба спереди. Этой методикой могут пользоваться люди всех возрастов: она не требует специальной физической подготовки и особых условий нахождения. Для этого подойдет обыкновенный стул, кресло, диван, постель.

Большинство восточных философий говорит о семи основных энергетических центрах, или чакрах, которые регулируют течение энергии в человеческом организме ( рис. 15 ).