Часто из-за проблем на работе и в личной жизни мы испытываем сложные, неприятные эмоции и чувства: тревогу, раздражение, неуверенность… Но с помощью развития эмоционального интеллекта мы можем изменить свое отношение и реакции на эти эмоции. Виктория Шиманская в своей книге предлагает не сухую теорию, а проверенные техники, чек-листы и реальные истории людей, которые изменили свою жизнь.Почувствуйте себя присяжным на судебном процессе над стрессом. Решение за вами — продолжать страдать от тревоги или взять эмоции под контроль и сказать: «Я — хозяин своих эмоций!»
Виктория Шиманская, Галина Кушнарева
Дэниел Гоулман
Анна Бабич
Майя Джикич
Шиманская, Виктория
Я — хозяин своих эмоций: как управлять тревогой и находить спокойствие / Виктория Шиманская. — Москва: МИФ, 2025.
ISBN 978-5-00250-240-0
© Шиманская В., 2025
© Оформление. ООО «МИФ», 2025
В детстве, играя в догонялки, мы в любой момент могли остановиться, поднять руки над головой, произнести заветные слова: «Я в домике!» — и все, с нами не случится ничего плохого. Нас гарантированно уже не засалят, мы не покинем игру. Простое действие дарило нам чувство безопасности и защищенности.
Вот бы и взрослая жизнь строилась по законам догонялок! Но увы. Бесконечный стресс, давление на работе, проблемы в отношениях с коллегами, родителями, детьми, мужьями и женами, повседневные трудности и, конечно, фоновая тревога от того, что годы летят, а мы — все еще не те прекрасные мы из наших детских мечтаний. Так теперь выглядят наши догонялки. И нас, очевидно, догоняют… Попутно лишая спасительного «домика» — места, где можно укрыться, выдохнуть и обрести равновесие и спокойствие.
Но что, если этот домик все-таки существует и в нем на самом деле можно оказаться в любой момент, как по волшебству?
Именно об этом эта книга — о том, что вы хозяин своих эмоций. Не обстоятельства, не стрессовые ситуации, не случайные события управляют вами, а вы сами управляете своей жизнью, своим счастьем. Мы и вправду можем найти внутреннее укрытие и использовать стресс на благо, а не становиться его жертвой, вылетая из игры, а наш «домик» — это наши эмоции и умение управлять ими. Наш «домик» — это эмоциональный интеллект, который помогает справляться с самыми тяжелыми вызовами, какой бы сферы жизни они ни касались — карьеры, отношений или взаимодействия с окружающим миром.
В этой книге вы найдете истории настоящих людей, которые столкнулись с трудностями и, к сожалению, не смогли увернуться от них, а также узнаете вот о чем:
• быть жертвой — не единственный вариант;
• можно иначе;
• что именно для этого «иначе» требуется;
• как использовать свой стресс на пользу себе.
Примеры, изложенные на страницах, наверняка напомнят вам о тех ситуациях, которые происходили или происходят прямо сейчас в вашей собственной жизни, — и прекрасно. Вы читаете эту книгу, а значит, теперь научитесь говорить проблемам: «Я в домике!» — но не для того, чтобы избегать их, а чтобы за эту паузу взглянуть на все со стороны, проанализировать и использовать поистине безграничный и спасительный ресурс эмоционального интеллекта, который поможет найти путь к внутреннему спокойствию, гармонии и максимальной самореализации. Ведь быть хозяином своих эмоций — значит не позволять обстоятельствам определять ваше состояние, а осознанно выбирать, как реагировать на окружающий мир. Это умение переключаться, поддерживать себя в сложные моменты и не зависеть от случайных факторов. Это способность принимать себя, свои переживания и использовать их как компас, который ведет вас к внутренней гармонии. Ведь настоящая свобода — это не отсутствие тревог и волнений, а навык правильно прочитать эти послания и управлять ими так, чтобы они были вашими помощниками каждый день.
Так вы создадите новые правила для своей жизни и сделаете ее безопасной и счастливой, превратив свой стресс из врага, который вот-вот догонит, в надежного союзника. А чтобы вам было проще осваивать новый подход, все происходящее в этой книге тоже оформлено как игра — правда, в такое мы в детстве не играли. Вам предстоит стать присяжным и принять участие в самом, пожалуй, необычном судебном заседании. Ответственность большая, но у вас все получится.
Итак, если готовы перестать убегать, мы начинаем.
Эники-беники ели вареники, эники-беники — ба!
Уважаемые господа присяжные. Вы участвуете, пожалуй, в самом необычном судебном процессе из тех, что когда-либо происходили на этой планете.
Это невероятно громкое дело — возможно, САМОЕ громкое за всю историю человечества. Еще бы! На скамье подсудимых — серийный маньяк, настоящий душегуб, количество жертв которого исчисляется миллионами.
Самое удивительное, что буквально все люди на планете знают его в лицо. Этот подсудимый — Стресс.
Сегодня вы удостоены великой чести. Ваша задача — выслушать показания девяти жертв Стресса:
• Василия, не справившегося с работой мечты;
• Екатерины, аллерголога-дерматолога, растворившейся в профессии;
