• Говядина, свиная печень или язык.
• Яичный желток.
• Индейка и курица.
• Какао.
• Бобовые.
• Нельзя забывать про мёд и грецкие орехи. Рацион беременной должен быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов.
Другие формы анемий
Чтобы избежать анемии, а также других осложнений, женщина должна в течение всей беременности посещать гинеколога. Необходимо сдавать все анализы, которые он назначит, принимать препараты, соблюдать рекомендации по диетическому питанию и образу жизни. В этом случае беременность пройдёт легко, а малыш будет здоровым.
Последние недели я решала проблему своей бесконечной усталости. После консультации с врачом стала принимать разные травки и кедровую живицу. Жить стало веселее и появились силы!
Но проблема моей усталости – комплексная. Её причина – прежде всего лишний вес. Хотя у меня совсем нет аппетита и ем я мало, но вес растёт как на дрожжах. Видимо, срабатывает правило, что организм откладывает жирок, если его держать на голодном пайке. Я прибавила уже 15 кг. И, конечно, расстраивает дефицит железа, о котором я уже говорила.
Все чаще начинаю думать о выписке из родильного дома и покупке всего, чего не хватает.
Выписка из родильного дома… Какая тут может быть психология? А между тем на консультациях я порой слышу примерно следующее: «Я до сих пор не могу простить, что, когда я родила семь лет назад сына, муж мне даже розочку не принёс!» Вот она, женская натура! С одной стороны, хотят, чтобы в семье была тишь да гладь, с другой стороны – огрехи мужа помнят всю жизнь. А не создать ли нам краткую памятку молодому отцу?
«Мне ничего не надо, лишь бы ты был рядом». Это означает: «Я запомню этот день на всю жизнь – и именно от тебя зависит, что именно я запомню».
Дорогие мамы! Соберите пакеты на выписку заранее и покажите мужу, где они лежат. Дорогие папы, очень вас прошу: сто раз спросите вашу жену, где и что сложено, а пакеты, которые она подготовила, подпишите жирными буквами. Ох, сколько я знаю нелепых случаев! Часто забывают обувь для мамы. Сколько женщин выписывались из роддома в шубах и в тапочках! Случается, вместо одежды привозят пакеты с мусором или – о ужас! – с добеременными вещами, которые были спрятаны в долгий ящик. Я знаю одного товарища, который из лучших побуждений собрал вещи для жены сам: трусики-стринги, секси-бюстгальтер, джинсы размера XS. Все красиво, очень старался. Жаль, жена не оценила стараний!
У мамы и новорождённого сейчас самый острый период адаптации, и всё происходящее – стресс для них. Проявите заботу и понимание. Не надо созывать на выписку все родню и друзей, особенно если ваша жена против.
Подумайте о чистоте помещений и пропитании. Это лучшее, что вы можете сделать. Для вашей любимой не самым приятным сюрпризом будет увидеть разбросанные вещи и следы трехдневного празднования. В случае необходимости – пригласите профессиональных уборщиков: сейчас это не очень дорого стоит. Заранее спросите у врача, что можно и что нельзя есть молодой маме, закупите продукты и приготовьте хотя бы элементарную пищу, чтобы хозяйка с порога не побежала готовить и убирать.
