Когда вы сделаете список, то увидите, что перед вами открываются новые варианты решения проблемы. И тогда вы не захотите тратить свое время на излишние переживания.
• смотреть мотивационные фильмы о том, как люди справлялись с трудными задачами и приходили к успеху;
• слушать только позитивную музыку, не стесняться подпевать и пританцовывать ей в такт;
• управлять своим умом, не прокручивать в голове негативные моменты, потому что энергетически вы застреваете в точке стресса, а это замедляет процесс восстановления;
• принять решение раз и навсегда не возвращаться к обсуждению прошлого, выплакаться и двигаться дальше.
Благодаря комплексу ниже, вы сможете осознанно воздействовать на свою нервную систему и тем самым помочь организму справиться с длительным эмоциональным стрессом значительно быстрее.
Состоит из
Включает в себя статичное выполнение базовых поз стоя и скручивания из положения стоя и сидя. Если вам нельзя выполнять данные асаны, то выполните их альтернативные варианты из положения лежа или сидя на стуле.
Включает в себя цикл перевернутых поз, которые выполняются в активном или пассивном варианте, в зависимости от уровня практикующего. После этого выполняется
Перед выполнением комплекса ознакомьтесь с полными списками противопоказаний к асанам, которые вы найдете в главе 3.
Проблема самооценки становится с каждым годом все актуальней. Если мы введем в поисковике фразу «как поднять самооценку», то увидим огромное количество запросов.
Это происходит потому, что сегодняшний мир масс-медиа переполнен успешными людьми из социальных сетей и глянцевых журналов.
И результаты исследований британских ученых лишний раз нам это доказывают – современный человек ежедневно видит до 500 образов «совершенных» людей в день.
Большинство этих людей – результат технологий: компьютерной графики, фотошопа, макияжа, освещения, пластических операций и т. д. Но этого давления достаточно, чтобы человек заметил несовпадение со своей реальной жизнью, – многие начинают в себе сомневаться и поэтому боятся проявлять себя в социуме.
Таких людей сразу можно определить по осанке – их плечи двигаются вперед и вверх, голова уходит в плечи, а лопатки выступают наружу. Таким образом они защищаются от внешнего мира.
Важно понимать, что в основе каждой реализованной личности лежит адекватная самооценка, которая складывается из нескольких факторов.
1. Осознание того, что вы не обязаны всем нравиться, но важно уважать свои действия и решения.
2. Способность доводить начатое дело до конца.
3. Умение говорить «нет» в ответ на те предложения, которые неинтересны или противоречат вашим ценностям.
4. Общение и взаимодействие только с теми людьми, которые вас поддерживают и мотивируют.
5. Исключение из своего круга общения тех, кто вас высмеивает и унижает.
6. Непрерывное обучение новому и принятие своих ошибок без осуждений.
Правильная самооценка позволяет нам быть уверенным в себе человеком, верить в свои способности и поступки, а главное, справляться с любыми поставленными задачами.
