Вернитесь к списку «Факторов адекватной самооценки» и отметьте в книге тот пункт, с которого вы начнете трансформацию своей жизни прямо сейчас. Вы не успеете заметить, как вас станут окружать правильные люди, а вместе с ними придут яркие события и новые возможности. Как это произошло со мной – была травма, а теперь вы читаете мою книгу.
С помощью регулярной практики и медитации вы также можете повышать уровень своей самооценки: когда вы улучшаете осанку и поднимаете уровень энергии, ваше тело начинает транслировать во внешний мир уверенного в себе человека.
Состоит из Вьяям на плечевой пояс и упражнений с ремнем, которые направлены на улучшение подвижности в плечевых суставах и раскрытие грудной клетки.
Состоит из поз стоя и асан, где происходит скручивание позвоночника или его разгибание назад. Во всех асанах создается расширение и поднятие грудной клетки вверх, а также стабилизируются лопатки, что оказывает воздействие на изменение осанки. Кроме того, комплекс прорабатывает глубокие мышцы кора, что позволяет создать мышечный корсет для грудной клетки и сохранить красивую осанку в течение дня.
Состоит из классических перевернутых асан и их альтернативных вариантов, что позволяет восстановить физическое тело и нервную систему после выполнения поз из второй части.
Перед выполнением комплекса ознакомьтесь с полными списками противопоказаний к асанам, которые вы найдете в главе 3.
За энергию любви и принятия себя отвечает сердечная чакра Анахата, которая обладает зеленым спектром излучения. После практики йоги или независимо от занятий вы можете ее активизировать с целью прощения и принятия себя.
Займите удобное положение, закройте глаза и направьте внимание в центр вашего сердца. Наблюдайте, как в груди разгорается зеленый шар. Вместе с тем, как растет этот шар, ваше сердце открывается навстречу миру.
Представьте, что перед вами выстилается золотая дорога, которая ведет вас к вашему предназначению. Вы уверенно двигаетесь по этой дороге:
• делаете первый шаг – и вспоминаете все детские обиды, отпускаете их и чувствуете, как ваше сердце открывается миру еще больше, а зеленый шар в груди разгорается еще ярче;
• делаете второй шаг – и отпускаете всю деструктивную критику, которую вы адресовали сами себе; почувствуйте, как ваше сердце открывается миру еще больше и позволяет вам принять себя со всеми своими недостатками;
• все последующие шаги вперед по золотой дороге помогают вам осознать, что
вы – есть проявление божественной энергии, которая пришла сюда, чтобы реализовывать высшие цели и задачи Духа.
Когда вы почувствуете себя наполненным, спокойным и уверенным человеком, откройте глаза и позвольте проявить свои таланты в этом мире.
После этой техники вы откроете в себе «силу супермена». Это значит, что у вас открылись Сиддхи – сверхспособности, которые проявляются в результате духовной практики йоги.
Мужчины и женщины изначально отличаются друг от друга не только в физиологии, но и в том, как они относятся к сексу. Мужское либидо в большей степени зависит от уровня тестостерона. Секс помогает мужчинам расслабиться и является отличным способом снять напряжение.
