10. Переключите внимание на ощущения, присутствующие в вашем теле, и пассивно понаблюдайте за ними.
11. Откройте глаза, потянитесь, встряхнитесь всем телом и включитесь в окружающую реальность.
Данное упражнение желательно выполнять в промежутке с 23 до 1 часа ночи.
1. Встаньте лицом на восток.
2. Закройте глаза и расслабьтесь.
3. Пассивно понаблюдайте за своим естественным дыханием 3–4 минуты.
4. Приоткройте рот и слегка высуньте язык.
5. Сосредоточьте внимание на языке и ощутите зону проекции печени, находящуюся посередине правого края языка.
6. Начните естественно дышать через данную зону. Пусть ваши вдохи входят в эту зону, а выдохи выходят из нее.
7. На вдохе впитывайте в эту зону целительную энергию, а на выдохе освобождайтесь от всех дискомфортных ощущений, присутствующих в данной зоне.
8. Продолжайте так дышать до тех пор, пока не почувствуете состояние внутреннего насыщения.
9. Переведите внимание на свои телесные ощущения и пассивно созерцайте их.
10. Откройте глаза, потянитесь, встряхните всем телом.
Выполняйте данное упражнение в промежутке с 7 до 11 часов.
1. Встаньте лицом на восток.
2. Прикройте глаза и расслабьтесь.
3. Пассивно созерцайте процессы своего естественного дыхания в течение 2–3 минут.
4. Приоткройте рот и слегка высуньте язык.
5. Сосредоточьтесь на языке и ощутите на нем зону проекции селезенки, находящуюся посередине левого края языка.
6. Пусть все ваши вдохи входят именно в эту зону, а все выдохи исходят из нее.
7. На вдохе представляйте, как в эту зону входит целительная энергия. На выдохе ощущайте, как вместе с воздухом из этой зоны уходят все напряжения.
8. Дышите подобным образом лишь до тех пор, пока вам комфортно.
9. Перенесите внимание на свои телесные ощущения и понаблюдайте за ними 2–3 минуты.
10. Откройте глаза, потянитесь, встряхнитесь всем телом.
Выполняйте данное упражнение в промежутке с 3 до 7 часов.
1. Встаньте лицом в сторону запада.
2. Закройте глаза и расслабьтесь.
3. Понаблюдайте в течение 3–4 минут за своим естественным дыханием.
4. Приоткройте рот и слегка высуньте язык.
5. Сосредоточьте все внимание на тех зонах языка, которые соответствуют легким.
6. Пусть все вдохи входят в данную зону, а выдохи выходят из нее.
7. Создайте образ целительной энергии, входящей в данную зону на входе. На выдохе ощутите, как вместе с воздухом из данной проекционной зоны уходят все напряжения и зажимы.
8. Сохраняйте подобное дыхание до тех пор, пока не ощутите внутреннего насыщения.
9. Переведите внимание на телесные ощущения и несколько минут пассивно понаблюдайте за ними.
10. Осознайте окружающую вас обстановку и полностью включитесь в повседневную реальность.
Желательно выполнять данное упражнение в промежутке с 15 до 19 часов.
1. Встаньте лицом в сторону севера.
2. Глаза желательно закрыть.
3. Расслабьтесь.
4. Перенесите внимание на свое естественное дыхание и 3–4 минуты понаблюдайте за ним.
5. Слегка приоткройте рот и чуть-чуть высуньте язык.
6. Ощутите на языке проекционные зоны, относящиеся к почкам.
7. Начните естественно вдыхать и выдыхать через эту зону.
8. Представьте, что на вдохе в данную зону входит целительная энергия. На выдохе ощутите, как вместе с воздухом из этой проекционной зоны уходят все напряжения.
9. Дышите подобным образом до тех пор, пока вам это комфортно.
10. Перенесите внимание на осознание телесных ощущений и пассивно, не вмешиваясь, понаблюдайте за ними.
11. Откройте свои глаза, потянитесь, как кошка, встряхнитесь всем телом.
Вышеизложенные упражнения не требуют много времени, но при этом могут существенно помочь вам в деле укрепления здоровья. Вышеприведенная система упражнений ранее не была известна в широких кругах, а практиковалась в рамках одной клановой традиции. Поэкспериментируйте с этими упражнениями, ориентируясь в первую очередь на свое самочувствие, и я думаю, что вы реально ощутите весомую пользу данной практики.
Сталкиваясь с повышенной нагрузкой, человек автоматически начинает активно задействовать вдыхательных процессах и рот и нос. Причем повышенной нагрузкой может стать как физическое действие, так и интенсивное внутреннее переживание. В этих случаях для повышения интенсивности функционирования своего организма мы начинаем интенсифицировать дыхательные процессы.
Как вы уже знаете, любая связь всегда взаимна. А это означает, что, начав увеличивать интенсивность дыхания, мы обязательно увеличиваем и интенсивность работы всего организма.
Данное упражнение желательно выполнять стоя.
1. Примените комфортное положение.
2. Закройте глаза.
3. Расслабьтесь и понаблюдайте за своим естественным дыханием 2–5 минут.
