Эта книга для меня была почти исповедью, потому что, когда говоришь о депрессии, нельзя оставаться в стороне эмоционально. Пока я писала, случалось всякое: я попадала в больницу и тоскливо смотрела на снежный мир из окна, у меня болел кот и тряпочкой лежал в темном углу, я переживала ужасно унизительное поражение в любимом виде спорта… Но эта книга стала для меня моим якорем. Что бы ни случалось, что бы ни происходило, я возвращалась к ней. Порой мне казалось, что в периоды острого стресса я наблюдаю за собой как будто со стороны: «Вот сейчас я попробую этот прием, и, если сработает, я о нем напишу».
Депрессия — это тьма. Это оглушительный крик внутри нашей головы, который, кроме нас, не слышит никто. Порой мне очень страшно вернуться туда, в этот колодец, откуда не видно ни звезд, ни бездны. Я просто хочу, чтобы вы знали: даже из самых темных колодцев есть выход. Наши тело и наш мозг не враги. Они тоже хотят, чтобы с нами все было хорошо. И, если вы попытаетесь приложить усилие к тому, чтобы выбраться из колодца, они готовы вам в этом помочь и подтолкнуть.
Я хочу, чтобы у вас все было хорошо. Вы сильные. Увидимся по ту сторону большой Д.
Горячая линия психологической помощи МЧС России
Телефон: + 7 (495) 989–50–50 (звонки по России бесплатно)
Звонки анонимны и конфиденциальны.
Московская служба психологической помощи «Телефон неотложной психологической помощи» (оперативная, анонимная, круглосуточная, информационная, профилактическая и неотложная квалифицированная психологическая помощь)
Телефоны: 051 (с городского), +7495051 (с мобильного)
ГБУ «Московская служба психологической помощи населению» Департамента социальной защиты населения г. Москвы
Телефон: +7 (499) 173–09–09
Сайт: www.msph.ru
Круглосуточная служба экстренной психологической помощи в Санкт-Петербурге
Телефон: +7 (812) 708–40–41
Экстренная медико-психологическая помощь в кризисных ситуациях
Телефон: +7 (499) 791–20–50
Телефон доверия экстренной психологической помощи +7 (495) 575–87–70
Если у вас сложная ситуация, угрожающая жизни, и вам нужна помощь прямо сейчас, обратитесь по телефону кризисной линии доверия: +7 (800) 100–49–94
Государственная скорая психиатрическая помощь г. Москвы
Телефон: +7 (495) 620–42–30
Этой книги бы не было, если бы не мой психиатр Наталья Чернобыльская. Она чуткая и добрая, в ней море эмпатии, а еще она удивительный профессионал. Наталья поддерживала меня на каждом этапе работы с книгой и заверяла, что я делаю что-то нужное.
Хочу сказать спасибо нейробиологу Симе Вербицкой, которая была внимательна к каждой строчке и вложила невероятное количество труда в эту работу.
Рядом были и другие люди, которые откликались на мои просьбы, проверяли и направляли: психотерапевт Анна Конорева, психологи Ольга Сухотинская и Марина Захаренко, врач-генетик Александр Резник, научная журналистка Дарья Шипачева.
Отдельное громадное спасибо команде МИФа. В первую очередь моему менеджеру Анастасии Дьяченко. Она сделала нечто гораздо большее, чем просто поверила в меня и мою книгу. Она вдохнула в нее смысл. Спасибо большое моему ответственному редактору Наталье Довнар и литературному редактору Ольге Дергачевой. МИФ, вы замечательные!
Без Ярославы я бы не только не написала эту книгу, но и не выбралась бы из депрессии. Она была рядом в самые черные дни моей жизни. И в самые светлые — тоже была. Спасибо моей маме, которая каждую неделю спрашивала меня: «Ну ты пишешь? Ты пишешь? Ты правда пишешь?» А еще я хочу поблагодарить мою подругу Елену Галецкую за ту невероятную помощь, которую она оказывала мне в работе над книгой.
Наконец спасибо всем-всем-всем тем, кто делился со мной своими историями. Я знаю, как это бывало больно, тревожно, тяжело, — но вы сделали это! Мы сделали это.
Все книги по саморазвитию на одной странице: mif.to/samorazvitie
Узнавай первым о новых книгах, скидках и подарках из нашей рассылки mif.to/letter
Главный редактор
Шеф-редактор
Ответственный редактор
Литературный редактор
Арт-директор
Дизайн обложки
Верстка
Корректоры
ООО «Манн, Иванов и Фербер»
Электронная версия книги подготовлена компанией Webkniga.ru, 2020
• Алекс Корб
• Эмили Нагоски и Амелия Нагоски
• Митху Сторони
