«Как найти себя?» — сборник техник в сфере поиска своего предназначения, смысла, дела и цели жизни. В книге собрано более 30 методик для работы с клиентами, которые будут полезны коучам, психологам и другим помогающим практикам.
Как найти себя?
Елена Прохорова
© Елена Прохорова, 2022
ISBN 978-5-0056-1223-6
Создано в интеллектуальной издательской системе RideroВведение
Вопросы «Кто я?» и «Какой я?» – одни из самых важных и ключевых вопросов в жизни каждого человека. Поиск себя – увлекательный путь, который ведет к счастливой, наполненной жизни, реализации личного и профессионального потенциала, раскрытию талантов и исполнению желаний.
Все называют поиски себя по-разному – поиском призвания, предназначения, смысла жизни, дела жизни, самореализацией и т.п., – терминология не столь важна. Гораздо важнее – найти то, что ищешь. Найти себя.
Для меня этот поиск всегда был напрямую связан с узнаванием себя, знакомством с собой. Очень часто мы сами себя не очень-то хорошо знаем и понимаем. И все наше знание опирается на усвоенные с детства установки, социальное давление, мнения окружающих нас людей. Но кто же я на самом деле?
Чтобы себя найти, нужно с собой познакомиться, понять, что я люблю, что мне интересно, куда и к чему меня тянет, что у меня хорошо получается, чего я на самом деле хочу.
В этой книге, как и в других моих книгах и курсах, не будет теории, а только практика, практика, практика. В книге собраны техники и методики, которые позволят глубже узнать себя или помочь познакомиться с собой вашим клиентам. Все эти техники взяты из книг, статей, пройденных образовательных программ, сформированы в процессе моей собственной коучинговой практики.
Однако отмечу важный момент. Все эти техники хороши, если вы или ваши клиенты, как сейчас модно говорить, находитесь в ресурсе. Если вы физически устали или выгорели, то для начала необходимо восстановить свое эмоциональное и физическое состояние, а уже после заниматься поисками и трансформациями себя.
Я надеюсь, что все инструменты, предложенные в книге, окажутся полезными, и вы сможете выбрать для себя самые эффективные и подходящие именно вам или вашим клиентам.
Успехов в поиске себя!Техники по поиску себя ИКИГАЙ
Икигай (яп. 生き甲斐 икигаи, «смысл жизни») – понятие, которое пришло к нам из Японии, и означает оно ощущение собственного предназначения в жизни.
Икигай – это дело, которое находится на пересечении 4 критериев:
То, что вы любите. Т.е. то, что зажигает, вызывает интерес, любопытство и страсть.
То, что вы умеете, в чем сильны. Способности, знания, навыки, опыт, которые позволяют заниматься определенными направлениями деятельности.
То, что нужно людям. Результаты вашей деятельности востребованы, удовлетворяют потребности других людей.
То, за что вам платят. Люди готовы платить за ваш труд, выбранное дело обеспечивает все ваши потребности.
Конечно, понятие «икигай» гораздо многограннее и глубже, чем показано на схеме. Ему посвящены книги, ведь это своего рода целая философия отношения к жизни, себе, другим людям, событиям.
Самый простой способ, как можно попробовать найти свой икигай, – создать подробные списки по каждому пункту, а затем посмотреть на пересечения. Дальнейшие техники в этой книге так или иначе будут приближать вас к вашему икигаю. По крайней мере, я очень на это надеюсь.Техника «Спасительный шедевр»
Представьте, что вы оказались на острове и попали в плен к жестокому, кровожадному местному населению. Однако вам удалось уговорить вождя племени пообещать, что он отпустит вас, если вы оставите ему что-то взамен. И не просто «что-то», а что-то красивое, гениальное, значимое – некий шедевр.
Что вы можете ему предложить? Чем можете поразить племя и его вождя? Что вы умеете делать лучше всего? О чем вы подумали в первую очередь, прочитав про необходимость создать шедевр?Техника «Конструктивная зависть»
Слово «зависть» в нашей культуре имеет негативный окрас. Всех нас в детстве корили за проявление этого чувства: «Завидовать нехорошо!».
Однако не все так однозначно. И именно зависть показывает нам то, чем мы хотели бы обладать, раскрывает наши сокровенные желания. Например, вы видите, как кто-то реализует одну за другой свои материальные мечты и понимаете, что тоже хотите лучшей жизни. Сперва, конечно, приходит злость и недовольство собой. И вот тут важно найти эту точку и посмотреть, куда энергия пойдет дальше. Можно остаться в негативном состоянии, злиться и жалеть себя, или же повернуть эту энергию в русло роста и развития, на достижение собственных целей. Так что если вас одолевает зависть, то ее нужно изучить, чтобы воспользоваться в качестве трамплина.
Вариант работы с завистью может быть следующим:
1. Нарисуйте три колонки на листе бумаги.
2. В первой колонке запишите три причины для зависти.
3. Во второй колонке обозначьте желание, которое скрывается за вашей завистью.
4. В третьей колонке напишите конкретные шаги, что можно предпринять для осуществления вашего желания.Техника «Новое общество»
