Установи таймер. Пусть каждый участник попытается в течение минуты вращать обруч, не уронив его.
Сядь на край стула или дивана и возьми в каждую руку по маленькой бутылке с водой (их предоставляет хозяйка встречи). Сначала бутылки должны быть опущены. Медленно согни локти и подними бутылки к плечам. Удерживай их, считая до трёх. На счёт «три» опусти бутылки, выпрямляя руки, пока они не вернутся в исходное положение. Повтори десять раз и уступи очередь напарнику.
Это упражнение можно делать парами: исходное положение – как для отжимания, только на вытянутых руках. Поочерёдно подтягивай ноги под грудь, затем отводи их назад. Чем быстрее ты это делаешь, тем быстрее ты «взбираешься на гору». Установи таймер на минуту и сосчитай, сколько раз ты сможешь сменить ноги.
Пусть одна из пар мамы с дочкой поставит музыку, а другая пара танцует, пока музыку неожиданно не остановят. В этот момент надо замереть на месте. Ваши диджеи должны оценить ваш танец и определить лучшую исполнительницу. После этого пары меняются местами.
Меню для вашей встречи: самодельный смузи-бар
Что может быть вкуснее – и полезнее? Предложите подготовленные ингредиенты, и пусть члены клуба выберут любимые и смешают их в блендере. Можно попросить членов клуба принести с собой портативные блендеры, если они у них есть.
Предлагаемые ингредиенты:
• Апельсиновый сок
• Яблочный сок
• Натуральный йогурт
• Ванильный йогурт
• Спелые бананы
• Черника
• Клубника
• Малина
• Колотый лёд
