Как укротить мигрень полностью

Рецептурные обезболивающие

• «Залдиар» (трамадол, 37,5 мг, + парацетамол, 325 мг).

Специфические противомигренозные обезболивающие

Триптаны

• Суматриптан:

– «Имигран» в таблетках по 50 и 100 мг;

– «Имигран» в виде спрея, 20 мг (1 доза);

– «Амигренин», 50 и 100 мг (Россия);

– «Сумамигрен», 50 и 100 мг (Польша);

– «Суматриптан», 50 и 100 мг (Россия);

– «Рапимед», 50 и 100 мг (Исландия).

• Золмитриптан: «Зомиг», 2,5 мг.

• Элетриптан: «Релпакс», 40 мг.

• Наратриптан: «Нарамиг», 2,5 мг.

Производные эрготамина

• «Номигрен» (эрготамина тартрат, 0,75 мг, + кофеин, 80 мг, + пропифеназон, 200 мг, + камилофина хлорид, 25 мг, + меклоксамина цитрат, 20 мг).

• «Синкаптон» (эрготамина тартрат, 1 мг, + кофеин, 100 мг, + дименгидринат, 25 мг).

• «Кофетамин» (эрготамина тартрат, 1 мг, + кофеин, 100 мг).

При мигрени эффективны следующие виды физических нагрузок:

• Общая физическая нагрузка.

• Упражнения для коррекции осанки.

• Общеукрепляющие упражнения для основных групп мышц (спины, пресса, рук и ног).

• Специальные упражнения для мышц шеи (в том числе с использованием фитнес-аксессуаров).

• Упражнения на релаксацию и нормализацию ритма дыхания.

Общая физическая нагрузка

Это так называемая кардионагрузка, которая включает в себя различные виды двигательной активности, тренирующие сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и другие разновидности физкультуры, где цикл движения повторяется, называются циклическими нагрузками и обладают эффективным воздействием на весь организм.

В результате даже непродолжительных, но регулярных циклических тренировок нормализуется кровоснабжение всех систем и органов, значительно улучшается психоэмоциональное состояние, а также состояние организма в целом. К тому же у регулярной кардионагрузки имеется полезный «побочный эффект» – способствует снижению веса тела, нормализует показатели холестерина.

Особенно полезна дозированная ходьба (терренкур), когда вся дистанция делится на небольшие отрезки, а скорость их преодоления чередуется: то низкая, то высокая. Время тренировки составляет от 10–15 до 30–40 минут и более в зависимости от физического состояния и уровня тренированности. Такая нагрузка показана даже тем, кто никогда не занимался спортом и не знает, с чего начать. Ежедневные или через день прогулки в переменном темпе уже через неделю позволят почувствовать себя гораздо бодрее.

Использование при ходьбе специальных палок поможет существенно снизить нагрузку на позвоночник и эмоционально скрасить тренировку, внося разнообразие в ее монотонность. Не зря этот вид ходьбы, зародившийся в странах Скандинавии (nordic walking – «нордическая ходьба»), так популярен в Европе.

Упражнения для коррекции осанки

Нарушения осанки провоцируют неоптимальную биомеханику шейного отдела позвоночника, что может увеличивать частоту и силу приступов мигрени.

Проверьте свою осанку. Если она правильная, постоянно поддерживайте ее. Если же у вас имеются нарушения осанки, регулярно выполняйте специальные упражнения для ее исправления.

Виды осанки:

а – правильная;

б – кифозно-лордозная (усиление изгибов позвоночника приводит к перегрузке его шейного и поясничного отделов)

Комплекс общеукрепляющих упражнений для основных групп мышц (спины, пресса, рук и ног)

Упражнение 1. «Угол»

Встаньте у стены и прижмите весь позвоночник к углу, подбородок направьте параллельно полу. Удерживайте эту позу в течение 1 минуты, стараясь прижимать поясницу к углу и не поднимать плечи. Дышите спокойно, без задержек. Повторите 4–5 раз в течение дня.

...

Внимание!

Выполнять этот комплекс можно только в период между приступами!

Упражнение 2. «Ленивец» (расслабление поясницы)