ПРИМЕР. Успешный менеджер по продажам вынужден ввиду специфики работы много общаться с людьми, вступать в переговоры и договариваться. Пришел на занятие с запросом на коррекцию состояния «я не могу больше смотреть в глаза человеку, когда я с ним разговариваю». После уточнения ситуации выяснились дополнительные признаки переутомления: нарушения сна (бессонница, беспокойный сон), был перегружен слуховой канал – молодой человек, при том, что он очень любил слушать музыку, уже некоторое время не мог ничего слушать и хотел «тишины». Уже после первого занятия по авторской технике «Возвращение к себе» молодой человек зафиксировал возможность смотреть на человека, с которым он вступал в коммуникацию, и после еще одной серии зафиксировал улучшение сна и возвращение к любимым трекам.
Техника «Зевание»
Как известно, зевание является рефлекторным дыхательным актом. При глубоком и продолжительном вдохе (и относительно коротком выдохе) происходит расправление носоглотки и, в частности, расслабление гортани, замедление стрессовых реакций в организме.
Зевание может прийти как физическая реакция организма на любом из шагов техники «Возвращение к себе» (особенно на шаге 3) – важно не зажимать эту реакцию, а позволить себе в ней побыть, чтобы углубить выполнение шагов. В любом случае эту дополнительную технику, так же как и все, необходимо выполнять, отслеживая собственные ощущения и состояния.
Технику можно исполнять лежа, стоя или сидя – в зависимости от вашего текущего состояния.
Как выполнять:
• позвольте себе зевнуть и зевните в голос – аккуратно, не напрягая связки, просто добавляя звук в зевок;
• если комфортно – можно добавить понижающую интонацию к концу зевка;
• повторите несколько раз (особенно если чувствуете, что есть напряжение).
В результате этой техники расслабляются гортань и нижняя челюсть (в зависимости от выполнения техника также положительно влияет на диафрагму), возможно общее состояние расслабления, выравнивания. Психоэмоциональное состояние, связанное с состоянием «недовысказанности», может улучшиться.
Считается, что одними из первых начали практиковать гипноз (и самогипноз) представители древних религиозных и культовых практик. Со временем гипноз стал вполне самостоятельным научным явлением. Как метод лечения гипноз используется с XIX века. Термин этот придумал и ввел в обиход шотландский врач Джеймс Брейд. Он отмечал сходство гипнотического состояния с состоянием спящего человека и называл гипноз искусственным сном. Позже к гипнозу обратился и Фрейд, использовавший его в своей врачебной практике в течение пяти лет. В США гипнотерапия еще в 1958 году была официально признана Американской психологической ассоциацией одним из методов лечения [339].
Мы включили самогипноз в нашу книгу, поскольку он доказал свою эффективность опытным путем. Уже более 25 лет врачи рекомендуют его пациентам для снижения физической боли и избавления от стресса. В 1967 году американский врач, физиолог и психиатр Эдмунд Якобсон экспериментально доказал, что воображаемое действие вызывает незначительные, но измеримые сокращения мышц, которые его выполняют [340]. Поэтому если в состоянии транса мысленно воспроизвести стрессовую ситуацию и выбрать другие способы реагирования на нее, то можно выработать более адекватную модель поведения.
Почему это так эффективно работает? Не секрет, что наше подсознание, являясь источником бесконечных возможностей и умений, способно более полно раскрыть наш потенциал. Получив ключ к работе с подсознанием, мы действительно можем достичь большего, быть более эффективными в жизни, легче находить ответы на сложные жизненные вопросы.
