• облегчить описание и объяснение различных явлений, теорий, психологических законов (пояснение);
• подсказать направления для последующего развития и личностной трансформации;
• получить доступ к бессознательному и его ресурсам;
• наблюдая за тем, какие слова вы используете для описания проблемы, лучше понять собственную модель мира.
МЕТАФОРА (с греч. meta означает «через», pherein – «нести», то есть «нести через»). Иноречие, иносказание; перенос прямого значения к косвенному по сходству понятий.
«КАРТА НЕ ЕСТЬ ТЕРРИТОРИЯ». Базовая пресуппозиция НЛП, которая заключается в том, что наши убеждения относительно реальности и восприятия мира («карта») не являются самой реальностью («территорией»). Иными словами, мы никогда не охватываем всю реальность, а имеем дело лишь с нашими субъективными переживаниями относительно нее, то есть с «картами».
Шаг 1. Сбор информации
А. Для начала закончите следующие предложения:
• «Реальность похожа на…»
• «Жизнь – это…»
• «Общество – это…»
• «Опыт – это…»
Отмечайте все образы, идеи, понятия, ассоциации, которые приходят вам в голову.
Б. Сформулировав свои метафоры, уточните их, ответив на следующие вопросы:
• Есть ли в этих образах что-то похожее?
• Понравились ли мне эти образы? Если да, то почему?
• Почему возникли те или иные образы?
• Что привело меня к нынешним образам?
Шаг 2. Изменение восприятия (переход к активным действиям)
Во второй части психотехники придумайте действие (глагол), описывающее наиболее подходящее движение для вашего образа. Для этого снова попытайтесь ответить на вопросы:
• Что там происходит?
• Как эта метафора описывает мою жизнь?
• Как нужно изменить метафору, чтобы достигнуть целей, к которым я стремлюсь?
Например, если в первой части вы описывали себя как автомобиль без мотора, то теперь вам бы подошла метафора «Мерседеса с мощным двигателем, который рвется вперед».
Вы также можете использовать глаголы движения, такие как «открывается», «течет», «развивается», «расширяется», «окружает», «тает», «впитывает», «извлекает» или другие.
Шаг 3. Принятие и интеграция
Возвращаясь к вышеописанному примеру, подумайте, что вы получите, если будете думать о себе как о «мерседесе с мотором»? Какие будут в этом случае последствия?
Например, вы можете выбрать менее мощный, семейный автомобиль или вообще другое транспортное средство. Выделите сильные и слабые стороны вашего образа.
Продолжайте исследовать придуманную вами метафору, обозначающую ваше идеальное «Я», которое вызывает у вас радость и увлечение. Сформулируйте шаги, необходимые для достижения этого образа.
Данную психотехнику можно использовать как самостоятельный инструмент для работы, так и в совокупности с другими психотехниками НЛП (и не только НЛП).
Упражнение «Если бы я был(а)»
Описанная здесь техника представляет собой игру, в основе которой лежит задача завершить незаконченные предложения. Эта психотехника прекрасно дополняет описанную выше «Модель изменения через метафоры» и позволяет проработать идентичность (найти ответ на вопрос «Кто я?»). Несмотря на простоту, эта техника незаменима в тех случаях, когда человек перестает понимать, кто он и в каком направлении жизни движется.
Данное упражнение представляет собой один из вариантов незавершенных предложений Э. Кенигсберг, созданных в 1984 году. В психологической литературе данную технику можно встретить также под названием «Техника формализации личностной метафоры» [487].
Шаг 1
Возьмите лист бумаги и ручку или готовый бланк с незаконченными предложениями, которые приводятся ниже. Прочитайте их и завершите их письменно первой пришедшей вам в голову мыслью. Долго не думайте. Если вы не можете закончить какое-то предложение, оставьте его или придумайте свою аналогию для создания личностной метафоры, адекватной вашей ситуации.
В этой ситуации (или с этой проблемой):
Если бы я был(а) транспортным средством, я был(а) бы…
Если бы я был(а) автомобилем, я был(а) бы…
Если бы я был(а) погодой, я был(а) бы…
Если бы я был(а) временем года, я был(а) бы…
Если бы я был(а) временем дня, я был(а) бы…
Если бы я был(а) цветком, я был(а) бы…
Если бы я был(а) плодом, я был(а) бы…
Если бы я был(а) территорией, я был(а) бы…
Если бы я был(а) литературным персонажем, я был(а) бы…
Если бы я был(а) историческим деятелем, я был(а) бы…
Если бы я был(а) хозяйственным инструментом, я был(а) бы…
Если бы я был(а) оружием, я был(а) бы…
Если бы я был(а) музыкальным инструментом, я был(а) бы…
В качестве начальной части предложения можно использовать такие сферы или объекты, как специальность, семья, страх, деньги, мечта, работа, сны, увлечения, дом, дети, друзья, возможности, планы, тайны, мысли и т. д.
Шаг 2
