Karmamagic полностью

Особенностью дыхательной гимнастики Стрельниковой является использование форсированного вдоха и вовлечение в процесс дыхания самой мощной дыхательной мышцы — диафрагмы (полное диафрагмальное дыхание). Суть гимнастики заключается в тренировке короткого, резкого, шумного вдоха через нос с частотой приблизительно 3 вдоха за 2 секунды с последующим абсолютно пассивным выдохом через нос или через рот. Одновременно с вдохом выполняются движения, вызывающие сжатие грудной клетки.

При таком дыхании кровь лучше насыщается кислородом, из-за того, что в легкие поступает больше воздуха. За счет работы с вдохом и выдохом происходит естественная вентиляция легких и очищение их от газов, пыли и вредных аллергенов. Усиливается подача крови к легким, бронхам, трахее. Укрепляются дыхательные мышцы и само дыхание получается более свободным.

Методику дыхания по Стрельниковой рекомендуют применять при следующих проблемах со здоровьем:

• болезни дыхательных путей, включая астму;

• сердечно-сосудистые проблемы;

• неврозы любой этиологии;

• половые и сексуальные расстройства, психические отклонения;

• ожирение;

• заболевание опорно-двигательного аппарата;

• курение;

• импотенция;

• постинсультные состояния;

• головные боли и эпилептические припадки;

• нарушения работы щитовидной железы;

• сахарный диабет;

• а также для повышения иммунитета и в качестве профилактики простудных, респираторных заболеваний.

Среди противопоказаний:

• обострение хронических или любых иных заболеваний;

• повышенное артериальное давление;

• тромбоз и острый тромбофлебит;

• глаукома или большая степень близорукости;

• онкологические болезни;

• перенесенный недавно инфаркт (менее месяца);

• патологии внутренних органов;

• лихорадочное состояние и высокая температура;

• патологии внутренних органов;

• камни в желчном пузыре или почках;

• тромбофлебит.

Этот метод называют еще «дыхание квадратом» или «дыхание по квадрату». Он представляет собой четырехфазное равномерное дыхание: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания (все стадии имеют одинаковую продолжительность времени).

Во время задержки дыхания в крови накапливается углекислый газ, который необходим организму не меньше, чем кислород. При использовании этой техники организм человека расслабляется, уменьшается глубина и частота дыхания. Снижается гипервентиляция легких.

По мнению одного из основателей НЛП Джона Гриндера, «дыхание по квадрату» вводит человека в особое, высокопродуктивное состояние. Это дыхательное упражнение может помочь очистить ум, расслабить тело и улучшить концентрацию. Именно поэтому «квадратное дыхание» вошло в арсенал лучших техник НЛП.

Техника «Квадратное дыхание» используется для быстрого входа в спокойное состояние. Техника позволяет перейти из любого позитивного или негативного в нейтральное состояние. Помогает успокоиться на важных встречах, перед публичными выступлениями. Убирает мандраж и волнение. Благодаря своей простоте не требует никаких особых навыков.

Техника способствует:

• укреплению иммунитета;

• улучшению работы легких;

• улучшению работы желудочно-кишечного тракта;

• снятию стрессового напряжения.

Как таковых существенных противопоказаний у «квадратного дыхания» нет. Не рекомендуется практиковать в болезненном состоянии, а также при проблемах с сердцем или сосудами.

Метод был предложен российскими учеными Е. Кустовым и В. Фроловым, в его основе лежит так называемое эндогенное дыхание, включающее короткий мягкий вдох и длинный выдох диафрагмой. Методика была реализована в специальном устройстве — дыхательном тренажере.

Работа дыхательного тренажера основана на тренировке вдоха и выдоха с пониженным содержанием кислорода. Тренировка осуществляется с помощью последовательного дыхания в определенном ритме, с сопротивлением вдоху и выдоху через воду.

Во время занятий на тренажере образовывается воздушно-капельная смесь с пониженным содержанием кислорода (аналог разреженного высокогорного воздуха).

Этот воздушно-капельный поток под давлением с повышенной скоростью поступает в дыхательные пути, и легкие быстрее насыщаются воздухом. В организме запускается режим самовосстановления.

Эта методика применяется для:

• коррекции возрастных изменений;

• избавления от лишнего веса;

• повышения иммунных и общего укрепления организма;

• помощи при стрессах и нарушениях психоэмоционального фона;

• реабилитации организма после воздействия неблагоприятных экологических и производственных факторов.

Аппарат рекомендуется использовать после консультации с врачом, вне стадии обострения заболеваний. Показаниями для применения прибора также являются

• бронхиальная астма;

• хронический обструктивный бронхит;

• бронхит с астматоидным компонентом;

• эмфизема легких;

• очаговый туберкулез легких;

• гипертоническая болезнь 1-й и 2-й стадии;

• стенокардия;

• остеохондроз;

• заболевания опорно-двигательного аппарата.

Среди противопоказаний:

• острые соматические и инфекционные заболевания;