Часто женщинам даже трудно понять, как какие-то неправильные мысли о родах могут тормозить начало этого процесса! А бывает и такое, что женщина имеет подсознательные страхи, о которых даже не подозревает… или в которых не хочет себе признаться. Учитывая то, что тело и психика – это две соединенные и переплетенные системы, мы не можем не обращать внимания на влияние мыслей на состояние тела и его работу.
Страх болей во время родов, страх грубого отношения, страх разрывов или разрезов, страх присутствия студентов, страх затяжных родов, страх медицинских манипуляций, незнание алгоритма действий в схватках, страх, что «договорной» врач не приедет на роды, страх, что будет много женщин и на всех внимания не хватит, страх попасть не в тот роддом или не в тот корпус роддома, куда хотелось бы, страх рожать ночью, страх не доехать до роддома и другие, уже, скажем так, «экзотические страхи»…
Все страхи способствуют напряжению коры головного мозга и тем самым снижают активность подкорковых систем, отвечающих за начало родов. Знает женщина об этом или нет, Природу это не волнует. Просто роды не начинаются в срок, и все тут! И никакие приседания-отжимания не помогают. Надо просто научиться доверять своему телу и поверить в то, что тело умеет рожать. Да, многим женщинам сделать это самостоятельно не просто трудно, а нереально. Ведь тут нужна помощь психолога и группа единомышленниц, переживающих такое же состояние. Ситуация из разряда «все понимаю, но ничего с собой поделать не могу» – довольна частая у беременных женщин.
Понятно, что на 40–41-й неделе решать проблему еще можно, но остается слишком мало времени для положительных изменений. Лучше, если женщина задумается о профилактике, выходя в декрет, планомерно решая возникшие в голове вопросы. И в процессе подготовки к родам произойдет гармонизация работы тела и психики. Только так мы можем получить хорошие роды, чего я всем и желаю!
Одним из очень эффективных приемов для регуляции работы тела и психики является релаксация. Дальше я опишу приемы релаксации с позитивными установками.
Прежде всего хочется сказать, что над этим надо задумываться задолго до окончания беременности. Чтобы не получилось так, что всю беременность женщина отодвигала от себя мысли о родах (вроде как «еще не скоро») и вдруг, когда уже пошла 41-я неделя, судорожно начинает искать выход из ситуации.
Что поможет не затягивать беременность и рожать в срок? Есть ли какой-то секретный прием, метод, может быть, «магический ритуал»? Увы, какого-то волшебного приема нет. Но все же кое-что предпринять можно.
Рекомендации здесь самые простые:
1. Активный образ жизни, больше движений и меньше горизонтального положения на диване;
2. Облегченное питание примерно за месяц до родов (чтобы организм сосредоточился не на переработке и откладывании жиров);
3. Соблюдать режим труда и отдыха, чтобы не было психического истощения;
4. Здоровый сон не меньше 8 часов;
5. Разумность в интимных отношениях;
6. Необходимость обязательно разобраться со страхами и непониманием родов.
Чем же себя занять, если все сроки прошли и каждый новый день, кажется, длится бесконечно, а в голове только одна мысль: «Ну когда уже?!»
Прежде всего подумайте о том, что роды обязательно начнутся! Даже если кажется, что это про кого-то другого, поверьте, Природой придумано начало беременности и ее завершение. По-другому быть не может! И как беременность наступает под покровом ночи, когда никто не мешает свершиться чуду, так чаще всего ночью и стартует процесс завершения.
Чтобы отвлечься от мучительного ожидания, составьте себе список приятных дел и встреч, на которые потом времени не хватит.
А еще
