| День 1 | День 2 | День 3 | День 4 | День 5 | День 6 | День 7 | |
| 6:00 -7:00 | |||||||
| 7:00–8:00 | |||||||
| 8:00–9:00 | Утренние дела Успех = 2 Удовольствие = 0 | ||||||
| 9:00–10:00 | Занималась учебой Успех = 2 Удовольствие = 0 | ||||||
| 10:00–11:00 | Терапии Успех — 5 Удовольствие = 4 | ||||||
| 11:00–12:00 | Сидела на скамейке в парке Успех = 1 Удовольствие = 3 | ||||||
| 12:00–13:00 | Обед Успех = 1 Удовольствие = 3 | ||||||
| 13:00–14:00 | Лекция по химии Успех = 3 Удовольствие = 3 | ||||||
| 14:00–15:00 | |||||||
| 15:00–16:00 | Занималась учебой Успех =2 Удовольствие = 1 | ||||||
| 16:00–17:00 | |||||||
| 17:00–18:00 | |||||||
| 18:00–19:00 | Ужин Успех = 2 Удовольствие — 4 | ||||||
| 19:00–20:00 | Смотрела телевизор Успех = 2 Удовольствие — 2 | ||||||
| 20:00–21:00 | |||||||
| 21:00–22:00 | |||||||
| 22:00–23:00 | |||||||
| 23:00 -00:00 | Сон | ||||||
| 00:00–01:00 | |||||||
| 01:00–02:00 | |||||||
| 02:00 -03:00 | |||||||
| 03:00 -04:00 | |||||||
| 04:00 -05:00 | |||||||
| 05:00 -06:00 |
Рис. 12.3. Таблица видов деятельности. Copyright 1995 by Judith S. Beck, Ph. D.
| Шкала успеха | Шкала удовольствия | Выводы |
| 0 Смотреть плохой фильм по телевизору | 0 Готовиться к экзамену по химии | |
| 1 | 1 | |
| 2 | 2 | |
| 3 Убирать на письменном столе | 3 Кататься на велосипеде вокруг общежития | |
| 4 | 4 | |
| 5 Подводить баланс по чековой книжке | 5 Обедать вместе с соседкой по комнате | |
| 6 | 6 | |
| 7 | 7 | |
| 8 Написать сочинение по английской литературе | 8 Выиграть со своей командой матч по баскетболу | |
| 10 Решить сложную задачу по химии | 10 Получить "А"+ по курсовой работе |
Рис. 12.3. (продолжение)
Заполнив шкалу удовольствия, пациент приступает к составлению шкалы успеха.
Т: Теперь давайте составим шкалу успеха. Я имею в виду радость от достигнутого, которую вы испытываете благодаря разным занятиям. Что вы оцените в 10 баллов?
П:
Т: Что вы оцените в 0 баллов?
П: Это когда я ничего не достигла? Не знаю. Возможно, драить ванну… Или смотреть плохой фильм по телевизору,
Т: Что вы оцените в 5 баллов?
П: Подводить баланс по чековой книжке.
Т: Отлично. Теперь начнем составлять сегодняшнее расписание активности.
В поле "11:00" запишите "Терапия", а ниже "Удовольствие = ____" и "Успех = ".
Во сколько баллов вы оцените удовольствие, полученное от сегодняшней сессии?
П: Примерно в 5 баллов.
Т: А свои успехи?
П: В 4 балла.
Т: Что вы делали сегодня за час до терапии?
П: Работала в библиотеке.
Т: Значит, запишите "Работа в библиотеке" в поле перед терапией и отметьте "Удовольствие =_______", "Успех = ________". Теперь взгляните на шкалу. Насколько плодотворной оказалась работа в библиотеке? И насколько приятной?
П: Ощущение успеха было очень слабым, я думаю, 0 баллов.
Т: Значит, сегодняшняя работа в библиотеке в этом смысле была равноценной просмотру плохого фильма по телевизору?
П: Нет. Наверное, чего–то я все–таки достигла. Пусть будет 2 балла.
Т: А удовольствие?
П: То же, что и при подготовке к экзамену по химии, — 0 баллов.
Т: Хорошо, запишите эти цифры.
П: Да.
Т: А можете объяснить, в чем его польза?
П: Я стану организованнее — пойму, на что трачу свое время.
Т: А зачем надо оценивать свое удовольствие и чувство успеха?
П: Не знаю.
Т: Таблицы видов деятельности, составленные вами за неделю, о многом нам расскажут. Например, мы определим, чем вам стоит заниматься почаще, а где немного сбавить темп. Увидим, какие занятия из тех, что раньше дарили вам удовольствие и ощущение успеха, вы сейчас забросили. Выявим занятия, которые когда–то были для вас приятными, а сейчас не доставляют удовольствия.
П: Понятно…
