Вначале терапевт предлагает пациенту составить список преимуществ и недостатков всех возможных альтернатив, а затем помогает разработать систем; их оценивания и, наконец, сделать выбор: определить наиболее предпочти тельный вариант (рис. 12.2).
Терапевт: Вы жаловались, что никак не можете решить, чем вам занятье, летом: отправиться в летний школьный лагерь или найти временную работу?
Пациент: Да.
Т: Поговорим об этом.
П: Нет. По крайней мере, в письменном виде. Но иногда я старалась взвесить все "за" и "против" в уме.
Т: Прекрасно, тогда вам будет проще. Думаю, это лучше выполнить в письменном виде: так вы быстрее примете нужное решение. С чего начнем: с летнего лагеря или временной работы?
П: Наверное, с работы.
Т: Тогда запишите в верхнем левом углу: "Преимущества временной работы", в правом верхнем углу — "Недостатки временной работы", а в нижней части листа — "Преимущества летнего школьного лагеря" и "Недостатки летнего лагеря".
П: (
| Преимущества временной работы | Недостатки временной работы |
| 1. Заработаю денег. | 1. Сложно найти работу, |
| 2. Научусь чему–то новому. | 2. Меньше свободного времени. |
| 3. Отдохну от колледжа. | 3. Работа может мне не понравиться. |
| 4. Заведу новые знакомства. | |
| 5. Еще один пункт в моем резюме. |
| Преимущества летнего лагеря | Недостатки летнего лагеря |
| 1. В лагере будут двое моих друзей. | 1. Не заработаю, а потрачу деньги. |
| 2. Много свободного времени. | 2. Не научусь ничему новому. |
| 3. Заведу новых друзей. | 3. Та же самая обстановка. |
| 4. Попасть в лагерь легче, чем найти работу. | 4. Не достигну большого успеха. |
| 5. Бесполезно для резюме |
Рис. 12.2. Анализ преимуществ и недостатков. Работа Салли
Т: Вы ведь обдумывали оба варианта? Можете записать конкретные преимущества и недостатки временной работы в верхней части листа?
П: Согласна.
Т: Но в то же время вы останетесь без каникул.
П: Нет, я соглашусь только на ту работу, с которой смогу уйти в середине августа, чтобы съездить домой.
Процесс поиска преимуществ и недостатков продолжается до тех пор, пока не будут исчерпаны все возможные "за" и "против" данного варианта. Затем подобному анализу подвергается вторая возможность. Обсуждение преимуществ и недостатков летнего школьного лагеря наталкивает Салли на новые мысли, и она дополняет список преимуществ и недостатков временной работы. Более того, она анализирует пункты, относящиеся к временной работе, чтобы проверить, нельзя ли сформулировать противоположные идеи в отношении летнего лагеря.
И наконец, терапевт помогает пациентке взвесить все доводы и принять окончательное решение.
Т: Похоже, Салли, больше добавить нечего. Теперь следует взвесить все доводы. Сначала вы должны оценить, насколько важен каждый из них — по шкале от 0 до 10, или просто обведите самые важные для вас пункты. Как вы поступите?
П: Наверное, обведу самые важные доводы.
Т: Хорошо, Взгляните на перечень преимуществ и недостатков временной работы. Какие из них самые важные для вас?
П: Похоже, самая большая проблема с временной работой — это
Т: Не хотите ли поговорить о том, как вы будете искать временную работу? А затем еще раз вернемся к этому списку и проверим, не изменилось ли ваше мнение.
В конце дискуссии терапевт подводит пациента к мысли применять эту технику самостоятельно.
Т: Как вы думаете, полезна ли эта техника оценивания преимуществ и недостатков? Может ли она пригодиться вам в будущем для принятия непростых решений? Как вы вспомните об этой технике?
