На этот раз Лиза сказала внутреннему художнику: «Если ты соберешь все фотографии в доме и пообщаешься с людьми, у которых могли сохраниться недостающие фотографии, я приглашу тебя на чашечку ароматного какао на кондитерской фабрике». С образом вожделенной чашечки в уме она копалась в ящиках, залезала на антресоли, открывала шкафы и писала письма родственникам. «Как будто крылья выросли за спиной, – рассказывает Лиза. – Но я не просто мечтала о какао, а наслаждалась процессом, его значимостью. Должна признать, схема в моем случае сработала». Теперь она установила следующий порядок: придумать поощрение, а затем работать. «Работай, и сможешь посмотреть новый фильм Вуди Аллена», – позволила она себе.
Неудивительно, что в конце концов она заполнила всю полку отсортированными по дате и аккуратно подписанными фотоальбомами.
«У меня появилось чувство завершенности, и я думаю над следующим проектом. Теперь я знаю, как сделать первый шаг. Благодаря поощрениям я чувствую себя счастливее и, в свою очередь, работаю продуктивнее».
Помните, наш внутренний художник – часть нас, которая что-то создает, – это наш внутренний ребенок. Вознаграждать его надо чем-то шутливым, тем, что понравилось бы живому ребенку.
Я предложила Кэйдену, который никак не мог заняться рисованием, подтолкнуть себя техникой «поощрение = эффективность». Для Кэйдена поощрения касались в основном разных событий. «Если ты будешь рисовать, – обещал он внутреннему художнику, – я схожу с тобой на выставку Вермеера». «Начнешь рисовать, – предлагал он, – возьму тебя в прогулочный круиз, чтобы полюбоваться видами Манхэттена с воды». К своему удовольствию, он постепенно стал продвигаться в рисовании и каждый раз, попадая в тупик, придумывал себе поощрение.
Мы отдаем должное нашему внутреннему художнику, и не важно, материальным ли поощрением или психологическим. «Обольщение», а не удовлетворение потребности, приводит к тому, что движимый любопытством внутренний художник вылезает из убежища и принимается за дело.
Ответьте на следующие вопросы:
1. Я ощущал(а) себя продуктивным(ной), когда…
2. Теперь я ощущаю себя продуктивным(ной), когда…
3. Думаю, что буду ощущать себя продуктивным(ной), если…
4. Если честно, мне бы хотелось…
5. Небольшой стимул в виде… помог бы мне приняться за дело.
Возраст: ____
1. Опишите значимые отношения этого периода.
2. Где вы жили? Жили ли вы в одном месте или в разных?
3. Насколько продуктивным(ной) ощущали себя в этот период?
4. Опишите один запах, который возвращает вас в этот период.
5. Опишите один вкус.
6. Опишите направление, в котором вы двигались вперед в этот период.
7. В каких своих начинаниях в этот период жизни вы переживали состояние ступора и безысходности? Повторяется ли это в настоящем?
8. Кого или чего вам не хватает из этого периода жизни? Есть ли какой-либо способ связаться с этим человеком или вернуть эти чувства?
9. Каким было ваше отношение к деньгам в это время? Изменилось ли оно сейчас?
10. Что еще вы вспомнили?
Многие из нас тратят годы на размышления о том, что хотели бы сделать. Но мечты и действия – не одно и то же. Когда мы мечтаем о чем-то, но не предпринимаем действий, то начинаем ругать себя за лень. На самом же деле нас останавливает не лень, а, будем говорить честно, страх. Склонность к откладыванию дел – не дефект характера: это обычное человеческое состояние, требующее внимания и заботы.
Ничто не избавляет от тревожности быстрее, чем действие.
Чтобы преодолеть болезненное состояние ступора, мы можем попросить поддержки.
