В первую очередь коммуникабельность, как и отчасти ее собрат ― позитив, зависит от того, какие черты характера преобладают в человеке ― экстравертные или интровертные. Если ты ― интроверт, то переизбыток общения с людьми, пусть даже очень близкими и приятными, будет вызывать лишь головную боль. И это, можно сказать, медицинский факт.
Далеко не всем в жизни повезло иметь в основном положительный опыт общения. Многие с нежного возраста, находясь в детском саду или в компании братьев и сестер, уже ощутили, что люди бывают далеко не сахарными. Или кого-то в долгие школьные годы постоянно задирали или травили. Или уже в высшем учебном заведении доставалось на орехи.
И если положительных моментов во взаимодействии с людьми было гораздо меньше, чем отрицательных, то мозг закрепляет для себя исключительно негативный вывод: коммуникабельность ― зло и не ведет ни к чему хорошему.
Сюда же можно добавить чувство неуверенности в себе. Кто из нас хотя бы периодически не ощущал, что несет какую-то чушь, например, переволновавшись во время сложного экзамена или собеседования? Человек, имеющий самооценку, сдвинутую в минус, чувствует так себя практически постоянно и уверен, что несет чушь всегда.
Надо ли исправлять такие беды с самооценкой? Безусловно. А вот винить человека в этом ― все равно, что винить того, кто заболел или сломал ногу.
Как и в случае с позитивом, ответственными за неудачу с коммуникабельностью можно сделать, грубо говоря, только маму с папой, то есть генетику. А в некоторых случаях ― просто невезение, которое сталкивало тебя с неприятными людьми так часто, что мозг запомнил и записал негативный сценарий. И его будет очень сложно переубедить. И нет, заставить себя общаться через силу ― плохая идея.
Люди-интроверты страдают даже от попыток супругов-детей-родителей узнать, как прошел день, что они думают о глобальном потеплении и какие планы на завтра. Потому что это выедает их и без того потраченный, например, на работе или учебе ресурс. А общаться требуется везде. И если с обидой коллег еще можно как-то жить, то обида семьи раздувает и без того уже присутствующее от общения из-за чувства долга ощущение вины.
Здесь может только повезти с тем, что большинство членов семьи тоже будут некоммуникабельны. Как и коллеги на работе и учебе. Но, увы, такое везение встречается нечасто.
Вот здесь возможны хорошие новости: коммуникабельность можно натренировать. Если для тебя очень важно стать коммуникабельным, то найди хорошего психолога или же ― какая крамольная мысль! ― научись лицемерить.
Но повторюсь: и над первым, и над вторым усердно работать можно только в тех случаях, когда это не приводит к насилию над собой. И лучше иметь про запас время и место, где можно побыть в одиночестве, собраться с силами и восполнить ресурс.
Если ты работаешь в большом коллективе и вынужден пять дней в неделю как-то взаимодействовать с коллегами, то постарайся выработать специальный алгоритм. Например, научись делать вид, что слушаешь, и издавать короткие звуки в знак одобрения. Сложность в том, чтобы не вслушиваться в болтовню, забивая тем самым себе голову, и при этом всегда попадать в тему разговора. Потому что если тебя раскроют, обид будет во сто крат больше, чем просто от отказа общаться.
С семьей можно договориться, честно и открыто объяснив им, что тебе тяжело взаимодействовать в том ритме, в каком им хочется. И это не означает, что ты их не любишь. Возможно, потребуется не одна беседа и придется проявить терпение. Говорят, что подобный подход помогает. Но это не точно.
А если ты не желаешь грызть гранит психотерапии или лицемерить, то оставайся собой, то есть некоммуникабельным. В мире восемь миллиардов человек. Неужели среди них не найдутся те, кто будет от тебя в восторге, даже если разговариваешь ты только по праздникам?
И на твоей стороне ― главное преимущество современного мира: развитие информационных технологий, то есть соцсети, мессенджеры, форумы и прочие болталки. С их помощью можно беречь свой ресурс и при этом прослыть очень коммуникабельным. К тому же сейчас находятся в развитии всевозможные роботы и нейросети. В будущем тебе вообще не придется напрягаться и сочинять ответы, можно будет просто настроить свои речи заранее.
Запомни: если ты некоммуникабелен, тебе хватает общения с компьютером или телефоном и ты даже ― о ужас! ― можешь месяцами ни с кем не разговаривать, это не делает тебя хуже других.
«За время карантина я выучил пять языков, запустил два онлайн-проекта, научился готовить невероятные французские блюда, оптимизировал бюджет и…» Знакомо? Чем только люди не занимаются на карантинах и больничных! Так и представляешь себе человека с минибуком в руке, наушниках в ушах, ловко помахивающего на кухне поварежкой, ведь очередное сложное блюдо само себя не сделает.
