Эта книга – о массаже, приемы и лечебные свойства которого были известны еще за 25 веков до н.э. В нем нуждаются практически все – больные и здоровые, дети и пожилые люди, спортсмены и те, кто хочет сбросить лишние килограммы… Не всегда, правда, есть возможность обратиться к профессиональному массажисту, тем более, когда массаж нужен сию минуту: вы устали, испытываете стрессовую ситуацию, ушиблись, а может, сидите перед зеркалом, рассматривая свое лицо… Ну что ж, воспользуйтесь советами нашей книги, которые помогут сделать массаж или самомассаж в домашних условиях – лечебный, косметический, тонизирующий, согревающий, успокаивающий – одним словом, массаж на каждый день.
Возвращаясь вечером домой, я встретила своих соседок, Катю и Лену. Лица у девочек были такие грустные, что я не удержалась и спросила:
– Леночка, какие-то неприятности дома или учеба не дается?
– Ой, нет, Ольга Валентиновна, дома все в порядке и в институте без проблем, а Катя сегодня в школе 12 баллов заработала по физике! Просто мы решили бегом заняться, а теперь обе еле ходим, так ноги болят!
– Хорошо, – сказала я, – идите домой, примите горячий душ, а я скоро к вам загляну.
Через полчаса я сидела у девочек и делала Кате массаж ног. Наблюдая за мной, Лена, недоумевая, спросила:
– Неужели это поможет? Ведь это так просто!
– Не так уж это и просто, – ответила я, – но уметь делать массаж никогда не помешает. Если бы вы знали, что именно делать, то со своей проблемой справились бы легко!
– Да, – радостно откликнулась Катя, – уже гораздо легче! Я могла бы сделать массаж Лене, а она – мне, и мы бы вас не беспокоили! Только мы понятия не имеем, как это делать правильно.
Вот с этого вечера я и решила записывать все то, что могло бы пригодиться для домашнего массажа и самомассажа. Ведь, казалось бы, чего проще?
Потирая ушибленную руку, мы не задумываемся о том, что оказываем себе медицинскую помощь. Это так естественно и незаметно.
Так же незаметно вошел массаж в жизнь всего человечества. Он был известен за 25 веков до нашей эры. В одной из древних китайских книг – книге «Кунг-фу», что означает «Искусство человека», уже описаны приемы массажа и обосновано их лечебное действие. А написана она в 2698 году до нашей эры. Но если мы сами изобретаем массаж, не замечая этого, то же самое делали и наши предки. Так что любую страну можно считать родиной массажа.
Какие только болезни не лечили с помощью массажа! Его использовали при укусах змей и для борьбы с усталостью после длительных пеших переходов. В Древней Греции в гимнасиях массаж был обязательным предметом. В римских банях обязательно делали массаж. В русских банях – тоже. Мы до сих пор используем самомассаж, похлестывая себя веником.
Известный врач древности Авиценна в «Каноне врачебной науки» писал, что массаж должен быть умеренным по своему качеству и количеству. Если растирание будет постоянным, то его надо производить при помощи грубой ткани или голыми руками. Авиценна считал массаж полезным и предотвращающим заболевания. Но он, конечно, не предполагал, что через несколько столетий – в начале XIX века – в Стокгольме будет учрежден Государственный институт массажа и врачебной гимнастики.
Одни авторы утверждают, что само слово «массаж» – французское, происходит от глагола «masser» – растирать. А по-арабски «масс» – значит касаться, нежно надавливать. Есть греческое слово «masso», что означает «сжимать руками». Есть латинское «masse», что значит «пристающее к пальцам». В древнееврейском «мишень» – ощупывать. Так что выбирайте сами, что вам больше нравится.
С самых древних времен массаж являлся частью врачебного искусства. В Китае его использовали для лечения ревматических болей, вывихов, снятия усталости. Делая массаж, китайцы растирали руками все тело, сдавливая нежно мышцы и производя особые подергивания в сочленениях.
В Древней Индии впервые соединили паровые бани с массажем. При массаже в бане на раскаленные железные плиты лили воду, которая, испаряясь, проникала в кожу. Когда тело человека достаточно увлажнялось, его растягивали на полу, и двое слуг, по одному с каждой стороны, с различной силой сжимали расслабленные мышцы конечностей, а затем массировали живот и грудь. После этого массируемого переворачивали и делали массаж на задней поверхности тела.
Как в Индии, так и в Китае массаж выполнялся священнослужителями. Кроме того, в этих странах были созданы школы, в которых обучали приемам массажа.
Делали примитивный массаж и в странах Америки и Африки. Туземцы при многих болезнях применяли простейшие массажные приемы. Известен был массаж и в Древнем Египте, Абиссинии, Ливии, Нубии.
В Египте массаж сочетали с воздействием бани. Распаренного человека растирали, растягивали, мяли, давили на всевозможные лады. Массировали все суставы. Первоначально массировали человека спереди, а затем сзади и с боков. Отдельно массировали руки: их сгибали, растягивали различные суставы всей руки, затем каждого пальца в отдельности, потом переходили на предплечье, плечо, грудь, спину, сгибая их в различные стороны.
Ассирийцы, персы, египтяне не только были знакомы с массажем, но и применяли его с лечебной целью.
В «Одиссее» Гомера рассказывается о том, как Цирцея в бане умащивала Одиссея маслами и растирала его мазями, а женщины разминали тела воинов перед сражениями.
