Ингредиенты на 1 стакан сока:
• 1 морковь.
• 1/2 желтой свеклы.
• 1/2 фенхеля.
• 1 лист пекинской капусты.
• 1 горсть пророщенных семян люцерны.
• 1 кусочек лимона.
• 1 кусочек корня имбиря.
Способ приготовления:
Промойте, порежьте на куски все ингредиенты и пропустите через соковыжималку. Кстати, соки можно готовить и с помощью блендера: взбейте все ингредиенты до пюреобразного состояния, а затем процедите через чистую марлю.
Многие фитосредства могут быть полезным дополнением к регулярным физическим нагрузкам независимо от вашего уровня «спортивности». Прежде всего это так называемые растения-адаптогены, которые помогают телу приспосабливаться в стрессовых ситуациях и лучше им противостоять. Благодаря многим эфирным маслам с расслабляющими и противовоспалительными свойствами вы сможете лучше подготовить мышцы к нагрузкам, а позже – облегчить возникающую в них боль. Можно попробовать и геммотерапию. Какое-нибудь соревнование (например, ваш первый 10-километровый забег) – это отличная возможность проверить стимулирующий эффект растительных почек.
Если в случае усталости или после перерыва в занятиях спортом вам нужна помощь, пройдите курс профилактики с растениями-адаптогенами. Они ценны тем, что придают спортсменам силы и помогают организму эффективнее расходовать кислород. А если вы готовитесь к продолжительным спортивным нагрузкам, вам могут очень пригодиться экстракты из почек растений: своей энергетикой они поддержат вас в нелегких начинаниях!
• Матричная настойка женьшеня: в течение 15–60 дней утром и вечером принимайте по 50 капель, растворенных в 1 стакане воды. Это растение тонизирует утомленный или ослабленный организм, восстанавливает физические силы и концентрацию внимания.
• Матричная настойка элеутерококка: утром и вечером в течение 15–60 дней принимайте по 50 капель. Элеутерококк – это антистрессовое растение-адаптоген, которое используется в Китае уже более 4000 лет. Его принимали советские космонавты для улучшения адаптации к полетам.
• Геммоэкстракт почек черной смородины (
• Геммоэкстракт почек секвойи (
Если вы хотите для большей пользы заниматься спортом на свежем воздухе, практикуйте быструю ходьбу, бег или велопрогулки в лесу или парке. Если это возможно и удобно, попробуйте, например, аквапрогулки (морскую ходьбу) или альпинизм: оба вида спорта обеспечивают глубокое погружение в природу.
Перед интенсивной тренировкой (как разовой, так и регулярной) важно хорошо подготовить мышцы и разогреть кожу.
ЭМ в нижеописанном рецепте используются для расслабления мышц. В частности, ЭМ эвкалипта лимонного успокаивает уже имеющиеся боли, которые могут привести к «зажатию» мышц; в ЭМ лаванды аспик содержится камфора, которая разогревает кожу; ЭМ гаультерии активирует кровообращение. Масло абрикосовых косточек помогает активным веществам проникать внутрь, а масло арники, как и вышеуказанные ЭМ, обладает противовоспалительным действием.
