Данная смесь подходит для разных видов спорта – как скоростных и силовых, так и на выносливость, – и ее рекомендуется принимать за 15 минут до тренировки.
Ингредиенты:
• 3 капли ЭМ эвкалипта лимонного.
• 3 капли ЭМ лаванды аспик.
• 3 капли ЭМ гаультерии лежачей (грушанки).
• 10 мл масла абрикосовых косточек или арники.
Способ применения:
Перемешайте ингредиенты и вотрите смесь в область тех мышц, на которые придется основная физическая нагрузка. Это плавно увеличит температуру мускулов – во избежание травм и для большей эффективности тренировки.
Хранение: не более 6 месяцев.
Важно: это средство противопоказано людям с аллергией на аспирин, принимающим антикоагулянты или страдающим гемофилией (из-за наличия гаультерии).
Крепатура, боли, мышечная усталость? Ничего страшного! Ниже вы найдете средство для того, чтобы относительно быстро устранить эти неприятные ощущения. И не забывайте после каждой тренировки потянуться.
В этом рецепте сочетаются три волшебных ЭМ, которые расслабляют мышцы и снимают мышечные, сухожильные или суставные воспаления.
Ингредиенты:
• 60 капель ЭМ эвкалипта лимонного.
• 30 капель ЭМ мяты перечной.
• 60 капель ЭМ гаультерии лежачей (грушанки).
• 45 мл масла таману (лавра александрийского) или арники.
Способ применения:
Втирайте несколько капель этой смеси в болезненные области до 4 раз в день в течение 2 дней.
Хранение: не более 6 месяцев.
Осторожно: этот способ противопоказан людям, страдающим депрессией, принимающим антикоагулянты или имеющим аллергию на аспирин.
Мята перечная за счет охлаждающего эффекта анестезирует болящие после тренировки зоны. Все ингредиенты растворяются в противовоспалительных маслах таману или арники.
Несмотря на болевые ощущения, как можно раньше возобновите занятия спортом, вместо того чтобы тихо страдать, лежа на диване: молочная кислота, которая вырабатывается в большом количестве при интенсивных физических нагрузках, лучше выводится при активизации дыхания…
Не путайте крепатуру и мышечные судороги!
• Мышечные судороги, возникающие при нагрузках, свидетельствуют о нехватке магния (имеет смысл пройти курс лечения) и характеризуются очень болезненной кратковременной блокировкой мышц.
• Крепатура (синдром отсроченной мышечной боли) возникает при задействовании резервного механизма получения энергии и недостаточном насыщении мышц кислородом или производстве новых мышечных волокон. Болезненные ощущения при этом более длительны, так как мы заставляем работать мышцу, в которой стало слишком много молочной кислоты. Используйте в этом случае вышеуказанное средство для восстановления после тренировок.
